秋冬季是抑郁症容易爆发的季节

“秋冬季是抑郁症容易爆发的季节———因为阴沉天气增多、气候温度转凉，日照时间减少。”专家介绍，阳光是抗抑郁的。在温暖阳光下，抑郁症患者心情会更开朗，反之会更灰暗。尤其从本周以来，我市持续降雨降温，会对部分心理脆弱的抑郁患者产生影响，诱导其悲观、迷茫的抑郁情绪扩散，因此怀疑这位轻生者与近来的天气有一定关系。“当然，抑郁者本身的家庭、事业、生活、情感等问题，才是其轻生的核心原因，阴冷天气状况只是诱因。”

1每天洗澡，注意衣着和仪容的整洁美观；自爱，自尊，保持心理健康和个人卫生。

2每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。

3每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。

4饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

5增加到户外运动的时间，平日外出不妨试着多走路，观察四周的人物，景象；闭起双目，静听世界。

6多花时间和心思用不同的方法来锻炼自己的知觉，如洗澡时用心去感觉水温，清晨赤足走在草地上等。

7接受专业治疗。药物治疗可以帮助恢复脑中的生化平衡；心理辅导可以帮助发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效改善心境。