远离职场忧郁，保持身心健康
一、前言 （一）忧郁症是很容易发生的「疾病」（5％盛行率，20％忧郁倾向） （二）忧郁症是可以预防与对抗的 二、忧郁症的外显症状 （一）情绪：低落、郁闷、悲伤愁苦、无力、疲累 （二）态度：悲观、消极、丧失兴趣、缺乏决心与勇气、没有信心、游移茫然。 （三）动作：行动迟缓、发呆、赖床、不想动、不想上班 （四）讲话：沉默寡言、说话缓慢、声音小而低沉 （五）思考：迟钝、简单、悲观、消极、虚无、易有罪恶妄想、病痛妄想、自杀念头 （六）身体状况：嗜睡、食欲不振、瘦、失眠 （七）社会性：退缩、自卑 三、忧郁症的分类 （一）重郁症 （二）轻郁症 （三）双极型忧郁症 四、忧郁症与自杀 （一）死意坚强，不断尝试 （二）面对自杀者的处理方式 1 面对自杀者不要做的事 2 面对自杀者有用的几句话五、一般人处理忧郁症的方式 （一）精神科就医为30％ （二）由失眠、头痛……生理状况就医 （三）传统信仰，其它宗教协助 六、如何远离忧郁症（一）有愉快的习惯 （二）「善解」的习惯 1 对自己的善解 2 对「他」的善解 3 对世界的善解 （三）有强度的「自我」 1 不漠视自己，危险 2 理性的思考 1）寻求信息 2）不夸张偏颇的下结论 3）对未来不要非理性的悲观 4）不低估自己
忧郁症量表
由美国宾夕法尼亚大学的大卫·伯恩斯博士设计，旨在帮助使用者快速分析自己是否存在抑郁症或类似症状。但是请注意，这个清单仅仅起到参考作用，高得分表示有存在抑郁症状的可能，最终的确诊请务必听取专业人士的判断！
以下15条项目，评分标准均为：
0－没有 1－轻度 2－中度 3－严重
进行评分时，请参考至少最近一周以上的持续情况。
你是否一直感到伤心或悲哀？
你是否感到前景渺茫？
你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
你是否对任何事都自责？
你是否在作决定时犹豫不决？
这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力？
你是否以为自己已衰老或失去魅力？
你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
你是否患有失眠症？或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
你是否丧失了对性的兴趣？
你是否经常担心自己的健康？
你是否认为生存没有价值，或生不如死？
请将各题目的得分相加，并对照标准：
0－4分没有抑郁症状
5－10分偶尔有抑郁情绪
11－20分有轻度抑郁症状
21－30分有中度抑郁症状
31－45分有严重抑郁症状
其中21分以上的可能有抑郁症存在，请及时寻求专业咨询或医生帮助。
再次提醒，这个清单仅仅起到参考作用
天天励志正能量