如何预防抑郁症

怎样预防抑郁症呢？尽量做到如下几点：

1、 保持良好的心态。对学习、工作、事业的期望值不要过高，要正确评价自己，多干力所能及的事情。遇到不顺心的事情及挫折时要学会化解和摆脱。让快乐的心情充满你的生活。

2、培养爱好，积极参加社交活动。培养爱好是根据自己的情况来选择的，如集邮、琴棋书画、看电影、旅游等。参加社交活动可开阔视野，跳出自己的狭小的思维圈子，有利于预防抑郁症。

3、加强体育锻炼。据研究，运动可使人产生化学和心理上的变化，改变血中激素的含量，并改变植物神经系统。运动使人有控制感和完成感，从而减缓抑郁症的无能为力状态。

4、宜在清晨散步。在太阳刚刚升起的时候到街心花园、公园里散步，使自己心情舒畅，使身体处于一个良性循环。

5、饮食中维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中缺少这些成份，也会在易动感情的人身上引发抑郁，所以应多吃富含维生素，尤其是B族维生素的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿叶蔬菜，还宜多吃含钙的食物，如黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等，因抑郁症患者食欲差，而钙可增进食欲，使人保持良好的心情。

6、保证良好的睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

7、避免受刺激，受干扰。如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。