运动越多，患抑郁症几率越小

每天不运动的中学生中竟然有20.1%有抑郁症状。2016年4月1日，记者从南京市疾病控制中心慢非科获悉，他们日前对南京地区13个区县的56个学校的168个班级7161名在校的初一至高三的中学生进行了抑郁调查。调查发现，抑郁和运动有很大的关系，运动越多的中学生患抑郁症的几率越小。南京中学生抑郁症状检出率为14.8%，每天平均体力活动时间为0h、0－1h、1－2h、>2h的中学生分别占24.4%、40.2%、19.4%、15.9%。

每天运动时间为1.4h

调查显示，南京中学生每天体力活动时间平均为1.4小时，其中24.4%、40.2%、19.4%、15.9%的中学生体力活动时间分别为0h、0－1h、1－2h、>2h。

其中，城区和郊县有区别，城里的中学生每天的体力活动时间不超过1小时的占66.2%。比郊县的比例要高。从年龄组来看，高中生明显比初中生更忙碌，初中生0运动的比例为18.9%，而高中生中0运动的比例占到了37.8%。每天运动超过2小时的初中生达到了17%，而高中生只有13.3%。

运动时间越多抑郁越少

南京中学生中抑郁症状总检出率为14.8%。随着每天体力活动时间的增加，人群中抑郁症状的检出率不断降低，即活动时间与抑郁症状患风险之间存在负向关系、与无活动时间者相比，活动时间为~1h、~2h、>2h的中学生罹患抑郁症状的风险分别降低37%、42%、47%。调查显示，活动时间越长，患抑郁症状的风险越小。

每天体力活动为0小时的抑郁症状检出率为20.1%，每天体力活动0－1小时的抑郁症状检出率为13.7%；1－2小时的检出率为12.7%；超过2小时的检出率为11.8%。在城区与郊县中学生中，与无活动时间者相比，每天活动时间为0－1h、1－2h、>2h的中学生中抑郁症状患者的比例显著降低。

男生运动多但抑郁也多

在调查表中，记者发现，虽然男生的运动时间明显高于女生，但男女抑郁症状的检出率分别为16.4%和13.0%，男生明显高于女生。

对于这样的数字，疾控中心的专家说，这可能和男生女生的性格有关系，女生可以通过很多方式宣泄自己的压抑情绪，比如和父母聊天，自己偷偷哭泣。而男孩子多数比较“坚强”，什么事情都是自己扛着。不过，无论男性或女性中学生，每天活动时间为0－1h、1－2h、>2h的中学生罹患抑郁症状的风险均显著低于无活动时间者。

案例

心理门诊里挤满了学生

记者近日从南京东南大学附属中大医院获悉，该院心理门诊3月份共接诊学生患者32例，中学生患者有12例，大学生患者有20例，其中青春期的孩子来就诊的比以往要多。该院心理门诊徐治心理医师认为，现在很多学生都存在心理问题。

高一男生刘然（化名）从小遭遇父母离异，后跟随母亲生活，性格一直很暴躁，很少出去运动，就喜欢在家上网。前阵子考试，母亲承诺只要刘然考试能进步，就可以得到物质奖励。考试结果出来后，刘然果然进步不少，背着书包兴冲冲地回到家，拉母亲去商场买鞋。其母亲认为，再等10天给刘然买，因为正好孩子过生日，可是刘然认为母亲是不想给他买，于是很气愤，在家摔椅子、砸东西。

徐治心理医师分析，其实现在很多孩子和家长都习惯站在自己的立场看待问题，尤其是从小家庭破裂或家庭不和睦的孩子，他更加缺少安全感，所以一旦承诺的事情不能执行，他就会变得很气愤。如果有一些宽慰的话、多出去运动，分散注意力，可能就不是这样了。

分析

通过运动转移不良情绪

为什么运动多的孩子得抑郁症的几率就少？2016年3月31日记者采访了八一医院神经内科主任医师、心理专家何晓军。何晓军主任告诉记者，目前，抑郁的生理和病理原因还不是很明确，医学界仍在探索。不过，运动是可以转移和减少压抑情绪。也就是降低抑郁的不良刺激，可以作为一种宣泄的方式。

那么孩子每天运动时间究竟做多少为好，为此，记者也采访了学校的心理老师。金陵中学的心理老师苏华告诉记者，按照教育部要求，学生每天的运动时间不得少于1个小时。实际上，现在的学生根本达不到，很多学校的学生就连双休日也被各种辅导班和作业给霸占。当然，究竟需要运动多长时间才不会抑郁是因人而异的。有的学生自控能力很强，运动的时间很多也不会玩物丧志。也有的同学不运动也不会得抑郁症。

运动与抑郁的关系

南京市疾控中心的专家说，体力活动与抑郁症状呈负相关的机制目前并不明确，医学界有很多说法：（1）热假说：体力活动使人体体温上升，脑部一些特殊结构（脑干）温度也上升，减缓抑郁状态；（2）改变物质浓度：体力活动能有效调节机体对β-内啡肽、一元胺等物质的分泌，提高新陈代谢作用，使压力得以释放；（3）分散假说：体力活动可为消极情绪提供一个发泄口，减缓和治疗抑郁症；（4）自我价值假说：通过体力活动可体会到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的快乐，从而正确认识自我价值。