管理情绪，天天快乐-情绪管理

管理情绪，天天快乐

情绪如波涛浪花，天天潮来潮往，随时冲击身体，好比一紧绷就头痛、快要考试就拉肚子、正准备上台演讲就突然喉咙痛，这些都是心理情绪传达某种讯号给身体的一种暗示。

的确，医学界早已证实情绪跟疾病有关，

如何才能天天快乐，

4招管理情绪：

1.觉察情绪，提醒自己换个角度思考：有些人个性急躁却不自觉，习惯大声说话、对小狗出气或将情绪转移给部属，这些惯性让情绪温度计天天飙高，快乐自然不会找上门。有些人情绪体质很不错，只要没什么麻烦事就可开心一整天；有些人情绪体质偏忧郁，如果一整天没有快乐事，就锁眉不展。建议花点时间觉察情绪起伏，找出自己的情绪体质，提醒自己换个角度思考。

2.解读情绪的根源，对症下药：觉察情绪之后，接着解读情绪的来源，今天在公司落泪，主因是工作不如预期，还是昨晚家里的事还没解决，才会对客户不耐烦，引起客户对老板抱怨。像个侦探般一路追下去，才知道哭泣的根源是昨晚跟老公生闷气，找到情绪的根才能对症下药，避免伤及无辜。

3.情绪归因：破解情绪路径之后，接着要归因，究竟跟老公吵架、经常在婚姻中受挫，有多少比例跟原生家庭有关，多少比例跟过去感情阴影有关，或者有部份原因跟自己的人际沟通能力有关，老是采负面思考跟言语对待别人。作情绪归因，才能更了解自己。

4.了解自己，顺性而为：了解自己很重要，去检视目前所做的事是否符合自我天性，如果自认慵懒、与世无争，就不要逼自己去做太有规律或充满竞争性的事情，否则容易因情绪过度耗损而超支健康。