“生活只有在你变得更加忠诚于你的梦想时才会改变你的舒适区。”〜比利考克斯
说你的“坏”或“黑暗”事实上是你的“光明”或“积极”品质，这听起来似乎是一种毫无意义的悖论。然而，这不仅仅是一种感觉良好的陈词滥调;这是真的。我们最挣扎的事情是我们赋予权力的最大来源。
因为这个过程并不是现代心理健康和健康运动的正面和中心，所以承诺自己的治疗似乎令人生畏和无望。很少有人真正学会了如何欢迎他们痛苦，压抑的情绪，倾听他们所说的话，并使对方更强大。
但在今天的世界里，越来越难以避免，压制和强迫自己陷入虚假的积极状态。显然，我们的“消极”情绪正浮出水面，不再被忽视。
我们看到愤怒和痛苦涌入社会和政治领域，暴力发生的学校和整个新闻。据“科学日报”报道，“全球有1.21亿人受到抑郁症的影响，每年有85万人自杀。”
难怪我们这么多人陷入冷漠，悲观和分心之中。生活正在挑战着我们，而第一个必要的步骤就是真正承认我们在痛苦中。这听起来非常简单，但是很多人选择对抗他们的症状而不是承诺理解他们。
在社交媒体上，我看到很多标签代表了我们对痛苦的抵抗，比如#depressionwarrior和#fightanxiety。虽然想要克服你长久以来感受到的痛苦是完全可以理解的，但精神疾病并不是一件值得战斗和征服的事情。它不需要战斗，而是倾听和尊重。
就像身体有天生的情感一样，情绪系统也是如此。我们不想对那些试图提醒我们注意问题并引导我们解决问题的情绪发动战争。从基本的抵抗状态来看，不会发生愈合。
在2018年，我放弃了痛苦的关系，搬到了新的公寓，开始了新的工作，并完成了我的第一本真正的书。我在很多方面长大，处理了更多的创伤并且治愈了我自己比以往任何时候都想象的更多方面。我的成长和进步第一次是明白无误的 - 我不需要眯着眼睛看到我在现实世界中变得更聪明，更强大，更有能力。
但我的激进转变并不令人兴奋或轻松。这不是一场战斗，而且肯定不是现在流行的那种富有魅力的胜利故事。我的生活状况让我陷入了一种冬眠状态 - 我花了大部分时间阅读，冥想，休息，哭泣，并且只做我必须做的事情。
事情就是这样：真正的治愈看起来并不酷。这不是战斗和征服，而是更柔和，更直观的过程。这就是社会如此反抗它的原因。
真正的医治需要我们反文化。它要求我们尴尬，在周五晚上待在那里，进行奇怪的旅行或购买我们无法向其他人解释的奇怪事物。
治疗需要对自己的脆弱性和激进的忠诚。
这就是为什么我的大部分治疗花了这么长时间。在2018年之前，无论如何我都没有准备好承诺。我太容易受到影响，并愿意为其他人改变。
我学到的最大教训是，我的精神“疾病”根本不是疾病或功能障碍。事实上，我的情绪是我一直无视的信使，严厉审判，并试图摆脱。我的负面情绪在我身边，而不是反对我。
当你试图抵御感染时，负面情绪不是你需要战斗或修复的东西，而不是你需要打击或修复你的免疫系统。这是对我们时代的巨大误解。
许多人从不治疗精神疾病，因为他们误解了问题的症状。症状是你明显的负面情绪，但根本问题是隐藏的。例如，您可能会因为不自由表达而感到沮丧。除此之外，你可能有一种根深蒂固的恐惧，如果你表达自己，你会受到责骂。
在我们的潜意识(或“阴影”)中经常存在几层消极的信念和恐惧，但我们所看到的只是症状(例如抑郁，焦虑等)。我一生都在努力解决自己的情绪，直到我学会了一种更有效的方法：倾听我的情绪。
那么我们如何实际治愈？
1.倾听你的心理“疾病”。
这是您可以采取的最简单的第一步。每当你感到不愉快的症状出现时，无论它们是什么，都要花时间停下来听。你可以通过一个简单的冥想来做到这一点，在这个冥想中你可以安静你的思绪，让情绪有空间来表达自己。
如果它更适合你，你也可以在页面上写下你目前所有的负面情绪。除了当下激活的内容之外，没有必要担心任何情绪。你目前在苦苦挣扎什么？通常，它会以任何方式与您的其他问题相关联。让那种特殊的情感说出来。
2.询问你的精神“疾病”问题。
我学到的另一件事是从你的潜意识中获得答案是多么容易。一旦这些情绪得到时间，空间，注意力和无条件的爱，他们就会浪费时间揭示你需要知道的事情。
也许这个消息只是你需要更多的时间来休息，或者你需要保持认真的关系。无论大小，您获得的指导将帮助您以舒缓症状的方式改变您的生活。这是真正治愈的开始。
3.对你的症状表示感谢。
这可能是列表中最具挑战性的事情。您的症状确实在引导您并提醒您生活中的不一致。然而，我们花了很多时间来压制和否认他们，他们给我们带来了巨大的痛苦。
我们的症状就像孩子发脾气一样。如果我们不听，他们就会变得更响亮和愤怒。这就是为什么我们需要“弥补”我们的症状，就像我们与一个与之斗争的朋友一样。
一旦你真正开始注意到你的症状是如何巧妙地引导你走向解决方案，那么感受他们就会变得更加容易(并且相信他们！)。这一步花了我一些练习，但随着时间的推移，我发现我可以毫不费力或强迫感谢我的症状。
4.承诺长远。
起初，这似乎令人沮丧。但是当我回头看时，我发现我浪费的大部分时间都是拼命地试图冲向“完美”的生活。我想神奇地到达一个我没有情绪或身体问题的地方，一切都看起来很纯净。正是在这些时期，我感到最不满和痛苦。
承诺长期意味着你决定无论如何，你都不会放弃自己。你不会试图跳过真正的进步和成长来快速简单地“修复”。你不会试图从外面看起来很完美。
一旦你做出这个承诺，你的愈合就会更快，并且在整个过程中更加快乐和轻松。
因此，如果你的智慧结束，请暂停。停止抵制你的情况并尝试新的方法。如果你的情绪不能得到你怎么办？如果他们真的想帮助你前进怎么办？
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