人类是脆弱的，容易受到各方面的攻击，特别是容易受到情绪的攻击。而人一旦受到情绪的攻击，就会变得面目狰狞。有时候不仅非常可怕，还会失去应有的理智，做出一些不可想象的事情。这个时候，后悔对于已经发生的事情是于事无补的，唯一的办法就是让自己远离这些情绪的侵袭，打造自己的金刚之身。
愤怒是人类情感敌人中最不受欢迎的一个。它往往使人失去理智思考的能力，也往往使人在很多重要的场合严重的损害了个人的尊严以及形象，是一种很难控制的情绪，正因为这样的难以控制，因此这种情绪在人的思想中经常泛滥成灾。特别是达到一定程度以后，往往很容易酿成大错，甚至让人丢掉性命。
因此有人说过，在所有不愉快的情绪中，愤怒是最难摆脱，也是最不容易控制的，最具诱惑性的负面情绪。毕竟人在发怒的时候，很容易失去理智，让周围的人觉得你很不可理喻，特别是对于领导者而言，盛怒之下容易造成决策的失误。
培根曾经说过:“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”因此我们首先要学会忍耐、以一种心平气和的心情来解决事情。尽量在与别人的交往中培养必要的情商，千万不能一碰到“导火线”就暴跳如雷，导致情绪失控。那样你的好人缘也就不复存在了。
《三国演义》中周瑜的死因也说明了愤怒的情绪如果不加以合理控制是非常可怕的。那么如何才能控制自己的愤怒呢?
基本上可以采用忍耐和调整心态两种方式。当然更为有效的方法就是积极调整心态，主动地、较快地适应环境的改变。而忍耐则不能真正消除愤怒的威胁，是一种压抑自己的情绪，使之不表现出来，也就是“心怒而色悦”的意思。
最好的解决办法就是在怒气爆发之前利用自我的控制力，在内心将这种恶性的情绪转化到良性的轨道上来。这样不仅对自己还是对别人都有好处。
《圣经》有言:不轻易发怒的人，大有聪明;性情暴躁的人，大显愚妄。曾经有人说过:“愤怒是一个陷阱，常常让我们陷于其中。可谁又知道，这个陷阱在很多时候都是自己挖的”。
一系列研究也表明:最后失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了情绪的忍耐。甚至是长时间的忍耐，这种长时间的忍耐到了一定的限度之后，就会以一种猛烈的方式爆发出来。而以前的每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人遗留下激发愤怒的残留物，也都会成为这种爆发的主要目标。人的这种愤怒的情绪，如果不及时得到发泄，成为一种习惯之后，就会变成侵袭人际关系的“癌症”。
因此，我们要学会制怒，以一种最适合自己的方式来制怒，努力把自己的情绪控制在安全的边缘，不过基本上不能离开这两条:
第一条是，对自己以往的行为进行一番细致的反思，看看自己曾经的发怒是不是合情合理。以便自己在以后的生活中碰到相类似的问题时能避免。
比如说有个人在工作时因为工作不好而被老板批评，但是他又不敢多说话，于是就把这种怒气憋在心里。回家以后就对老婆生气，老婆不敢反抗，就对儿子生气，儿子也不敢顶嘴，就把这种愤怒憋在心里，最好没办法就对自己的玩具生气，并把自己心爱的玩具摔的粉碎。这似乎形成了一个恶性循环，也似乎每个人发脾气都有原因。可是如果这个父亲能把自己的情绪发泄在其它方面，而不是回家把它发泄在妻子的身上，就不会出现这种循环。因此到最后，是这个父亲不负责任，他的发怒的理由是正当的，只是方式不得当。
第二条就是低估外因的伤害性。有的人脾气非常暴躁，心情也特别敏感。别人无意中的一句话在他们的耳朵中却会成了一种发怒的理由，甚至会耿耿于怀，并且能越想越生气，最后把自己的心情搞得一团遭，这可以说是自己寻找烦恼。
因此这类人应该学会制怒，特别是在自己怒火中烧的时候，命令自己放情绪，把问题看轻看淡。在自己怒气稍微平息下来的时候，对自己刚才发怒的原因作一个分析，看看是不是值得。
怒气是一种力量，是一种破坏性很大的力量。如果控制不好，就是一股洪水，给个人造成伤害。但是如果控制的好，就是一股对人非常有利的资源。只要人们能加以合理利用，就会给人们的生活带来好处。
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