中华励志网:矛盾意向法缓解焦虑情绪

心理学研究发现，人在很多情况下产生的焦虑情绪，是由于他们过分害怕那些令人担心的事物所造成的。

有鉴于此，心理学家发明了一种称之为“矛盾意向法”的心理治疗技术，以此来解除人们的焦虑感。具体做法是：让焦虑者去做或盼望那些导致他们产生焦虑的事情，虽然这是和自己的真正愿望相反，但其目的在于让他们把对某种事情的焦虑用相反的愿望所取代，从而使焦虑者的注意力转移到正常的活动中来。

当你失眠时，不妨对自己说：“这下好了，又有时间可以学习了。”然后你可以看一些轻松而又不费脑的书籍，由于内心的放松，很快就会有睡意，便能安然入睡。不应为睡不着而背上思想负担。

有个女大学生，在与异性交往中总爱脸红，她因这个毛病后来竟不敢与异性正常交往。心理医生就教她运用“矛盾意向法”来克服她的恐惧。即当与异性交往时，让她暗暗告诫自己：“别怕，脸红一点也没事，红扑扑地只会增加我的魅力。”结果这位女学生再遇见异性时脸反而红不起来了。

心理健康网由此可见，矛盾意向法对于解决一些焦虑情绪有一定的作用。