立夏时节应顺应天气变化 学会养“心”

“立夏”节气代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。专家称，立夏后有利于人体心脏的生理活动，此时要顺应天气的变化，学会养“心”。

刚进入5月，天气会热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。

研究认为，心对应夏，也就是说夏季心阳最旺。此时不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，心火太过就会口舌生疮，神志不宁。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好自我调节，泻心火而通血脉，尽量保持笑口常开。同时可多进稀食，晚餐时食一些粥，午餐时喝一些汤。

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。对中午不能午休者来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。