自我欣赏是快乐的起跑点

有次在DISCOVERY频道上看到一部叙述摇滚巨星猫王成名后的传记式影片。舞台上让歌迷如痴如醉的猫王，舞台下却非常瞧不起自己“只会唱歌”。他最大的梦想是成为一个为民除害的警长，在他的观念里，“这种工作才算伟大”。

当一个人“自我认同”不足，也就是自我观念低落的时候，便很容易妄自菲薄。只要他们做得到的事情就“没有什么了不起”，因为“连我都会”。即使挑战成功，达到自己设定的目标，也会贬低那样才艺的价值。唯有还没得到，或尚未学会的技能才有价值，“我会的就不够厉害!”

“自我要求”若高到不合理的状况，自然会贬低自己，觉得“做得再好都不够好”。试问，一个长期看自己不顺眼的人，有可能会快乐吗?表现欠佳时，会责备自己;表现优异时，又担心未来表现不好。也因此，自我认同不足的人，经常会陷入沮丧的情绪中不能自己。

自我观念低落的人，不管创下多少傲人的纪录，依然觉得“没有什么了不起”!无论获得多少肯定的掌声，还是认为自己“一无是处”。这就是为什么许多优秀杰出的人士，别人已经觉得他们完美无缺，他们仍然可以找出一大堆自己“不够好”的地方。

建立积极的“自我观念”

如果你也常常觉得自己“没有什么了不起”，不断地打击自我信心+下面这个方法可以帮你建立积极的自我观念，增强对自己的认同度。

·首先，准备一本日记本，记录每天的活动内容。

·然后，将每个活动的“快乐程度”加以评分，从1～10分，依据自己的真实感觉打上分数。

·接着，把每件事情的“成功程度”加以评分，从1～10分，依据自己的真实感觉打上分数。

或许刚开始你给自己的分数不高，但没关系，随着每天不同的活动，以及不同的表现，慢慢可以找到一个比较客观的评分标准，给自己打的分数亦会变得有高有低，而不会全部都一样低分。

这样做能够帮你收集客观的证据，让你注意到自己的“优点”和“进步”。等证据累积一段时间后，你对自己的评价会逐渐的、缓步的增加。当你认同自己的表现，并真心觉得“我做得很好”时，才能从沮丧痛苦的情绪中释放出来喔!

“建立自我观念”的过程可能会比想象中缓慢，别着急，多给自己一点时间，少给自己一点要求，自然会看到不同的自己。