（一）、什么是自控能力？
所谓自控能力是指善于控制自己的情绪，支配自己行动的能力。一般来说，成年人的自制力总是强的，但个体间也有强弱之分。而对于孩子来说，由于中枢神经系统尚未发育完善，神经纤维尚未全部髓鞘化，传递的神经冲动容易泛化，不够准确，因此他们常会表现出自制力比较弱。如：妈妈不让孩子饭前吃巧克力，孩子也知道。但当他们看到香喷喷的巧克力糖时，禁不住美味的诱惑，便趁妈妈不在家时拿来吃了，而到了吃饭时，他们就不能好好吃饭了。
（1）想要的东西不能随便得到；
（2）立下的规则坚决执行；
（3）角色转换。
★孩子自控能力差的主要原因：
1、 由孩子的心理特点所决定。
孩子年龄小，自控能力差，对家长有强烈地依赖心理。学校的集体生活，对孩子的行为有所制约，与家里的生活环境完全不一样，孩子在家时，心理上产生放松的感觉。
2、由家长自身的原因造成。 溺爱孩子，对他们放松要求；保护过多，对孩子包办代替；教育方法不得当；忽视了家庭与学校教育的一致性。
（二）自控能力小测试
1、“这是最后一次了”是你常用的口头禅。 （是） （否）
2、你经常做出令自己后悔的事。 （是） （否）
3、你总是不等到月底就花完这个月的零用钱。 （是） （否）
4、你是个很好说话的人，说服你是一件容易的事情。 （是） （否）
5、你经常不能完成自己制订的学习目标。 （是） （否）
6、你经常陷入接二连三的麻烦中。 （是） （否）
7、你经常去幻想那些不切实际的事，并深深地沉溺于其中。（是） （否）
8、你经常赖床。 （是）（否）
9、你的保证与诺言已不太被相信了。 （是） （否）
10、你每次到超市购物都超出原来的购买预算。 （是） （否）
如果回答“是”,请记1分，回答“否”记0分。
听好要求了，回答“是”记1分，回答“否”记0分。
把你每题的分数加一加，总共是多少呢？
下面我们宣布测试结果:
得分为1---3分说明：抵抗诱惑的能力强。
得分为4---10分说明：易于向诱惑屈服。
（三）如何培养孩子的自控能力?
1、培养孩子某些不良行为习惯的自控力：
① 一份孩子自定的行为保证或进步计划书，并签上名字以示决心；
② 一份孩子与家长共同订立的奖罚书面材料；
③ 孩子每次违反后的实际情况及处理情况（孩子签名确认）；
④ 孩子每次违反后，处理后写下的反思或心得；
⑤ 孩子每次进步或受表扬的情况记录（红笔书写，老师、家长签名确认
这样做的好处：
①人都是要面子的，白纸黑字地写着，就算是大人也会感觉得到事情严重，何况学生。
②坏事好事一齐摆，学生内心进行对比，感觉到还是学好时心情愉快，慢慢懂得向好；
2、通过他人合作的方法，锻炼自我控制能力，这也就是上面所说的“他制”。可以通过家长、老师、朋友、同学等来进行，要根据具体情况具体实施。因为青少年心理发展的特点，其自制力是相当薄弱的，如果这时候没有外力的促进与监督作用，除非他们有过人的意志力，否则是不可能自己形成良好的自制力的。举个例子说吧，一位家长告诉我：他的孩子在上五年级时，给的零花钱是有限的，但他经常买零食吃，月初给的钱两三天就花完，以后的日子就只有馋的份儿了。于是，他就请好朋友帮忙替自己管理零花钱，每天给一定的数目。这样，就很好地锻炼了自制力。
3、 通过循序渐进的方法，锻炼自我控制能力。
因为自制力不是一念之间产生的，也不是下定决心就能立刻形成的，它的形成需要一个过程。如果你给孩子规定从明天开始就要好好学习，他们达不到目标时往往会产生挫折感和无能感，丧失改变自己的信心。所以，自制力的形成不要期望一蹴而就。比如，可以让孩子在第一周时每天学习1个小时，玩15分钟，倘若做到这一点的话，第二周每天学习1个半小时，玩20分钟，再做到这一点的话，就可以每天学习2个小时，玩30分钟。当行为变成一种习惯时，自制力也就自然而然地形成了。任何坏习惯的改变或好习惯的形成都可以采取这个方法。请记住，循序渐进，有利于培养孩子的自信心，并且不会给孩子造成过大的心理压力，使他们能轻松地锻炼自制力。
3、 通过激励的方法，锻炼自我控制能力。
家长可以采取适当的奖励来鼓励已形成的自制能力。当孩子有了好的变化时，如果得不到及时的关注和激励，这种行为可能会退缩，回到原来的状态。我们可以采取以赞赏表扬为主，物质刺激为辅的手段来对孩子进行奖励。赞赏表扬时可以用真诚的赞赏的语气对孩子说：“你真的长大了，如果你坚持下来的话，你一定会成功的！”尤其是那些平时很少跟孩子交流的家长，家长的关注会让孩子更加坚定自我控制的信心。外在的物质刺激不要过于频繁，而且最好用于结果而不是过程。比如，当孩子通过一段时间的努力，行为有了很大的提高，并有了实质性的成绩，你可以对他进行适当的物质奖励。像全家一起去动物园啊，或者给他买一直想要的一本书、一个玩具等。而不要说：“你今天要是能连续学习两个小时，我就给你买件新衣服！”那样做，会使孩子的自制力形成的过程带有表演性质，不利于孩子真正发展。
可见，自控需要榜样。 生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母自控力的表现会影响孩子自控力的发展。比如有位妈妈跟朋友打牌，孩子就坐在电视机旁做作业；周末你没按时起床，孩子也趁机躺在床上看小说，放弃英语早读；父母忙起来顾不上整理房间，孩子书桌上讲义、卷子、本子也越堆越乱……所以，一个冲动的、情绪不稳定的、行动缺少自制的父母，必须先教育自己增强自制力，才能帮助孩子建立自制力。
5、要注意电视、音乐、电影和电子游戏上暴力的等级，然后明确无误地给孩子定下要求，而且以后要坚持实践这些要求 ；
许多孩子知道迷恋游戏不好，但屡戒屡犯。可见自控力是一种毫不含糊的坚定和顽强的毅力。有的女孩子一度痴迷言情小说，不仅成绩滑坡，还精神不振。但有的孩子意识到问题的严重性后，说不看就不看，克制力非常强。孩子强大的自制力量并非天生，而是得益于我们从小对他进行的意志力培养。一般来说，父母会在孩子成功之后给予赞美和鼓励，对孩子活动过程中的自制和努力也不会视而不见。
有位父亲是这样对孩子的：孩子自制力很差，做事丢三落四，学习用品乱扔乱放，看电视没完没了，作业马马虎虎，弄得学习和生活都一团糟。父亲决定通过规则和纪律，来帮助儿子拥有自制力。他先找儿子谈心：“有人作息没规律，损害身体，进而影响学习，甚至弄得心情很差。可见，不按时睡觉、起床的小毛病也会造成严重的后果。”
孩子说：“我也想改正缺点，可就是控制不住自己。”
父亲说：“那就让规则来帮助你。”
通过讨论，父亲和孩子签下暑期规则：每天只吃一次冷饮；每天看半小时动画片；做完一门功课，收拾好课本再做另一门功课；晚上9点30分上床，背两个单词后熄灯；平时打篮球1小时，自己洗运动服。规则不多，只有5条，但订了就坚决执行，不马虎不迁就，更不允许任性骄横，为所欲为。两个月时间，孩子进步神速。因此，给孩子订立规则，要求他持之以恒地执行规则，对于自控力的培养十分有益。
6、尽量不要对孩子的努力给予可观的报酬。
帮助孩子建立一种内在的奖励制度，这样他就能对自己做好的工作感到满意；带孩子到商店去以前，要估计到孩子要求买玩具而哭闹，父母事先要和孩子讲好条件，只许看，不许买，不听话就不带你去。如果孩子表现好，答应他回家后给予糖果以示奖励。
7、家里是孩子通过不断摸索学会控制冲动和应付压抑情况最好的场所。在游戏与活动中，不断强化孩子的努力与行为，他最终能应付自如 ；有这样一个例子：孩子刚上学，还不适应小学生活，加上性格外向、急躁，更加难以控制自己。有的时候上课插嘴、坐不住，甚至抢同桌的文具。对7岁左右的孩子，说教很难起作用。后来，孩子的妈妈发现在家庭的游戏和活动中培养女儿的自制力效果极佳。比如让她当“老师”，她就很有耐心和礼貌。学校组织安全教育活动，让孩子当“交通警”，她竟能站15分钟“指挥交通”而不乱动；和同伴玩娃娃家，女儿当“妈妈”，她立刻变得柔声细语起来。活动和游戏能让孩子的自制行为日益积累，内化成为习惯。因此，家长应鼓励孩子参与活动和游戏，孩子便能在自然生动的条件下发展自制力。
8、孩子们需要操练做出道德上的决定，因此要帮助孩子思考可能产生的结果，然后引导他去做出安全正确的决定；这样，他最终将学会在没有帮助的情况下正确行事 ；
父母也要让孩子知道“为什么要这样做，不要那样做”，让孩子逐渐形成评价自己行为和情绪的能力，掌握相应的规则。有的父母总觉得和孩子讲道理是白费力气，不如直接命令，其实真正的自控恰恰来自于孩子的理解。父母既不能无原则地迁就孩子，又不能放弃耐心说服，坚持这样做，孩子就会掌握一套评价自己行为的规则，达到真正的自控。
当孩子为自己的需要得不到满足而烦恼时，你可以有意识地引导孩子产生积极的思维：这一切都是暂时的，自己的需要过一会儿也会获得满足的。例如，孩子和别的小朋友争抢玩具，在放弃时，你可以教他这样安慰自己：“现在让给他玩，过会儿就可以轮到自己了。”
★注意事项：
培养少年儿童的自控能力，我们认为应该注意以下几个方面：首先，要注意年龄特点。自控能力是随着认识和实践的发展而发展的，它具有鲜明的年龄特点，不能以成人的要求去要求孩子，学前儿童与小学生不同，小学生与中学生不同，小学生中低、中、高年级的学生也都各有特点。培养自控能力，必须根据少年儿童不同年龄阶段的不同认识能力、不同认识水平和不同的实践经验循序渐进。对学前儿童的培养，主要是在行为上，着力于行为习惯的培养；对小学生则要注意在观念上打基础，并引导他们化知识为内在的信念和意志，懂得以观念统率行为。其次，要注意少年儿童的个性特点，即施教者必须从教育对象的实际出发。父母教育子女切忌高高在上或对立、顶牛。人的个性是千差万别的，无论是同胞兄弟妹妹，甚至是亲生子女，都各有各的特点，即使在同一个人身上，他的心绪和所思所忆，也因时间、地点、环境，年龄而各异。从孩子的实际出发，就要全面地了解和把握孩子的各个方面，从而审慎地选择有利的教育时机，运用恰当的方式，实现自己的教育意图。在教育实践的过程中，还要不断细心观察，根据实际情况的发展变化，不断调节自己的教育手段，力求取得较好的效果。第三，要使被动的教育逐步转化为自我教育。人的一生中，接受学校教育的时间是极其短暂的；家庭教育比之学校教育则为时较长，教育机会亦更为经常。但所有这些，都属于外在的条件。我们说，高明的老师不仅教人学会，更重要的是教人会学，尤其是培养自控能力，不把被动的教育转化为自我教育，是达不到预期效果的。一个孩子能够进行自我教育，这是教育过程中的质的飞跃。但这个飞跃并非一次性的，它有一个从低到高的不断发展的过程。自我教育可谓之素质培养不可或缺的自动化机制。因此，我们认为激发自我教育的情志，是培养自控能力的又一个重要课题。
孩子自制力的形成都有一个过程，不管是家长，还是孩子都不要急于求成，在这过程中还可能会有反复的现象，遇到这种情况，家长应该坐下来和孩子一起分析原因，采取切实可行的措施，为孩子锻炼自我控制能力铺好路，搭好桥。
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