天有不测风云，人有旦夕祸福，无人可以预测未来。一味担心飞来横祸，会造成很大的焦虑。每个人都有担心的经验，有人为小事担忧，有人为大事操烦。只要想象力丰富，任何事情都足以使我们担心。
适度的担忧可以使我们对灾难做适当的防范，对预期的困难预作准备。然而很多人却往往对于担心一筹莫展，在焦虑的巨轮中打转，沦为无助的受害者。焦虑会令人感到郁闷，导致失忆失眠，不但会耗损心智体力，并易引发疼痛耳鸣诸多身体症状。想要克服担心，您不妨试试下列几种方法：
第一要活在当下。
马克吐温曾风趣的描述说：「我这辈子充满了很多不幸，然而大部分的灾难却从未发生。」想象中的的暴风雨，或许永远不会登陆，也许只会轻轻扫过。
预作担忧，非但于事无补，反而造成无谓的痛苦。
当您发现自己陷于焦虑之中，作个深呼吸，将身体放松，将注意力转移到现在。提醒自己：「在此时此刻，我仍旧身体无恙，灾难尚未发生，我拒绝担心。等到事情发生，我才来面对处理。」退后一步，释放担心，让它像汽球一样的飘走。
第二要勇敢面对。
焦虑往往来自我们过度高估事态的严重性。勇于面对问题，探讨解决方案，可以增加自信，降低焦虑。
许女士年老多病，举目无亲，需要倚靠政府补助。她整日忧心忡忡，担心万一自己罹患重病，无人可以照应；担心政府财政赤字攀升，生活补助经费会被裁减。
在做最坏的打算时，她发现天无绝人之路。在紧急时可以向九一一求救，病况恶化会有医护人员照顾。只要减少开支，省吃检用，就可以维持生活。我们可以把困难视为挑战，将事情看轻看淡，相信船到桥头自然直，确信自己有能力解决问题，可以安度难关。
第三要舍弃控制。
有时候问题的难度超出个人的能力范围，我们可以交付于专家来处理。遇到人力无法解决的大事，就要尽人事听天命，交由老天来主宰。
朱女士的乳癌治疗得宜，暂告缓解，但是她经常心神不宁，时时担心肿瘤会复发。他试着信任医师的专业，不再杞人忧天。在医师细心诊治之下，她把支配权交给老天，不再试图去操控人力不能控制的病程，坦然接受治疗结果，焦虑程度因而大幅减低。
在当今文明社会，世事变幻莫测，天灾人祸频传，恐怖主义泛滥，危及我们的安全，以致人心惶惶，无所是从。家事国事天下事，样样都扰人烦心。焦虑是我们的警讯，提醒我们要活在当下，要珍惜每刻生命，要学习释怀割舍。让我们勤加练习，走出担心幽谷，重见白日青天。
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