思维强迫焦虑症的自我调节治疗方法

作者:中华养生来源:中华励志网 2010-07-11

中华励志网心理健康专题为您整理强迫症的治疗,什么是焦虑征 ,请阅读《思维强迫焦虑症的自我调节治疗方法》

思维强迫焦虑症简单来说就是又有焦虑症状又有强迫症状,焦虑情绪本身就不利于身心健康,再加上强迫的思维或者行动,无疑会让患者感到十分痛苦。那么强迫焦虑症怎么治疗呢?

1、正视它:你必须了强迫焦虑症症状,是来自“脑部错误的讯息”,知道这些强迫思考,是来自脑部生化的不平衡,你必须集中所有的心力,永远记得:“这不是我,这是我的强迫焦虑症在搞鬼!”

2、改变行为:有强迫焦虑症的人必须锻炼自己的心志,不要依照强迫性感觉思考去做。虽然一时无法改变感觉,但是却可以改变行为,必须转移注意力,进行自我调整。

3、转移注意力:是要将注意力转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为,来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

无论是自我调节还是找心理医师,都是不可能在短时间内完成,应要对自己有信心,才能恢复心理健康。

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