少女的青春期，就好像是一个花开的季节，而你们就是那其中最美丽的花朵！你们将要面对身心一些奇妙的变化，这时，你在感到兴奋的同时，是否又有一些不知所措呢？ 别急，别烦，别怕！让我们一起笑着迎接美丽的花季！在青春期，整个身体的成长发育和性成熟，都是由于脑垂体、甲状腺、性腺等内分泌的各种有关激素所致。今天,我就从月经、乳房、和异性交往三个方面，和大家谈谈对青春期的认识和注意事项。
一、青春期的生理卫生
（ 一）外形巨变和生理功能的健全
青春发育期的划分，目前各国没有统一的规定，就多数国家而言，一般都定为 10 — 20 岁。我国采用的也是这一划分方法。这一划分方法是针对多数人的，个别人有可能提前或延后一、两年。 进入青春期，由于神经和内分泌的影响，人体的形态和功能都出现显著的变化。这些明显的变化，主要表现在以下三个方面。
第一，身体外形上的变化。如身高、体重的迅速增长；由第二性征引起的身体外形变化尤为显著，如女性皮下脂肪的增厚、乳房的隆起，男性喉结的突起、胡须的长出等等。
第二，内脏功能的健全。如肺活量的加大；心脏收缩力的提高；肌肉力量的发展；脑皮质兴奋与抑制过程的平衡等等。
第三，性的萌发与成熟。如女性的月经初潮；男性的遗精等等。
中学生及小学高年级学生正处于青春发育时期，这一时期，毫不夸张地说，它是决定一个人一生的体格、性格、智力等的关键时期。我们应该科学地、健康地、顺利地度过这人生的黄金年代。
二、青春期话题 www.zhlzw.com 中华勵志網
（一、）月经。
月经周期主要是通过下丘脑、脑垂体和卵巢的激素作用而形成的。一般是28—30天来一次，每次来月经时要4—7天左右。
第一次来月经叫初潮。“来月经” 也叫“来潮” , “3号”也是女孩来月经的暗号。来月经的几天我们叫做“经期”，来月经时，每个女孩子都要用卫生巾，卫生巾的暗号是“面包”。
来月经的身体小信号：在月经来潮前7～14天，身体会有一些小信号：
腹部和胃部轻微疼痛、 肚子胀、 乳房胀痛，腰酸、
很容易累，不想动、脸上有小痘痘、头痛、便秘、 水肿、心情低落、无精打采。
这些症状经前2～3天“信号”比较严重，行经后症状消失或明显减轻。
经期时轻松自如小贴士：
1、保持正常的生活习惯和充足的睡眠。
2、不参加剧烈的体育运动和重体力劳动，避免过度劳累。
3、不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不坐凉地，避免受寒。
4、多吃水果、蔬菜和豆制品（如牛奶、果仁） 。
5、少吃一些含盐份和刺激性的食物（如咖啡、雪糕等）。
6、每天勤洗外阴部，并勤换内衣裤。
7、洗澡要用淋浴，不要用盆浴（以免脏水通过阴道进入子宫腔）。
8、洗外阴用的脸盆、毛巾必须专用，并与洗脚盆分开。
9、大小便后由前向后擦，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
10、每隔2-3小时要更换你的卫生巾。
11、保持心情愉快 ，尽量放松自己，不要紧张！
(二)、乳房。
乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。其内部结构有如一棵倒着生长的小树。
青春期女性乳房保护：
1、不要因害羞而束胸。内衣要稍微宽大一些，不要穿过于紧身的内衣来约束胸部，不但影响乳房发育，还影响胸廓和心肺的发育。
2、适时戴胸罩。当乳房进一步发育，比较丰满时，就需要戴胸罩。戴胸罩可以保护乳房，使它得到均匀的发育，并且避免在走路或
运动时，由于乳房大幅度的摆动而引起的不舒适。
3、戴合适的胸罩。胸罩的大小要合适，不能太小，稍微宽松一点比较适宜。胸罩的材料最好选用柔软的布料，有利于通气和吸汗等。
4、晚上睡觉时不要戴胸罩。睡觉时戴胸罩会妨碍呼吸，影响血液循环，胸罩也要保持清洁干净，经常换洗。
5、避免外伤。在劳动和运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不用手捏挤或搔抓。
(三)、与异性交往。
在男女交往过程中，应提倡友好相处，互助友爱，这也是青春期性道德行为的准则之一。
1、不必过分拘谨。该说的说，该做的做，需要握手就握手，需要并肩就并肩，自然大方地进行男女同学间的交往。
2、不应过分随便。嘻笑打闹、你推我拉这类行为应力求避免。毕竟男女有别，有些玩笑不宜在异性面前乱开。
3、不宜过分冷淡。理智从事，但不应过分冷淡，过分冷淡会伤害对方的自尊心，也会使人觉得你不可接近。
4、不该过分亲昵。做到文雅庄重，切不可勾肩搭背，搔首弄姿，否则会造成不必要的误会。
5、不可过分卖弄。不要叽里呱啦讲个不停，不要在争辩中有理不让人，也不要过分严肃，使人对你望而生畏。
6、不能违反习俗。不要经常单独和异性幽会，更不能有不该有的动作。
(四)、女生的自护自救。
女孩子由于体弱力微，所以容易受到侵犯。那么我们该怎样来保护自己呢？老师觉得我们该从自身做起，在日常的生活学习中，处处提高自我保护的意识。我们要做到以下几点。
1、你若外出，应了解环境，尽量在安全路线上行走，避开荒僻和陌生的地方。
2、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。尤其是年幼女孩外出，一定要通知家长接送。
3、外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。
4、你若外出，要随时和家长联系，未得家长许可，不可在别人家里留宿。
5、要有安全意识，若遇到不法行为，首先要镇静，临危不惧，遇到坏人纠缠要用力挣脱和大声呼叫，要敢于说不，要在气势上表现的并不相信和不惧怕对方，见机跑到人多的地方。
6、在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物。
7、独自在家注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修人员的人，也可告知等家长回来再说。
8、晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应果断开灯尖叫求救。
9、受到侵害，要尽快告知家长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。
10、如果自已做了什么错事，不要让人做为把柄来要挟你，威胁你听从她的摆布。应勇敢的承认错误，做一个心地坦荡、光明磊落的女孩子。
总之，女同学要多一个“心眼”碰到一些不如意的事，要保持冷静，要与坏人斗心、斗智、寻求家人，老师、同学和民警的帮助。这一点是非常重要的。作为女孩子来讲，走好每一步，洁身自好，才能健康成长，才能成为一名优秀的女孩子。
愿你们拥有一个美丽、幸福、快乐的青春！
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