开车需学会制怒

最近，一宗因在行车过程中的小摩擦引起的故意撞人案在北京市中级人民法院审理完毕。为了斗气撞死两人的肇事者被法院一审判处死刑。北京的路况复杂，车辆又多，在路上行车难免有点小磕碰。对开车人来说，最重要的是自己要学会制怒，化解因为行车不顺而产生的怒气。

朝阳医院心理科的李雯大夫介绍，无论对专职司机还是普通驾车人而言，开车都是一项需要精神高度集中，容易出现急躁、紧张的工作。北京街上的车辆非常多，机动车、自行车和行人经常混行在一起。经常有人不走人行道，乱穿马路的情况时有发生。机动车和自行车也不能完全做到各行其道，在这种混乱的路况下，司机在开车时防范意识保持在很强的水平上，神经像一根绷紧的弦。人在长期精神紧张的情况下，会对性格有很大的影响，出现瞬时精神状况的转变，即使是平时很平和的人，都有可能变得急躁，如果这时再遇上一些小摩擦，就很难保持冷静了。

开车人有时为了快速到达目的地，不耽误要办的事，精神处于高度紧张状态，心态自然也比较急。还有的司机长时间开车而不休息。为了保证安全，国外对司机的工作状态要求很严格，一般开车6到8个小时后，必须休息，在工作时间内也要经常放松，不能一下子开好几个小时，否则交通警察会对司机和雇主予以处罚。我们的司机很难有时间休息，长时间疲劳驾驶，脾气很难平顺。

■开车制怒小贴士：

选好路线：北京的车多、路多，出行之前计划好自己的路线最为重要，如果不想成为高峰期里“马路停车场”上的一员，就尽量不在高峰期走经常拥堵的路段。

提前出门：没有急事，心态一般就不会太急了。所以心理医生建议您出门办事最好提前10分钟，打出提前量。

开车和办事混着来：一般来说，开车一个小时后最好进行一些其他的活动，比如散散步，让自己休息一下。

音乐别太激烈：开车人在行车过程中都喜欢听听广播或是音乐，让自己放松一下。但是音乐的选择对人的精神有很大的影响。开车时听节奏过于强烈的音乐，人容易处于亢奋的状态。

深呼吸制怒气：在路上遇到让自己非常气愤的情况时，最好先不要发作，用深呼吸的方法制怒，一呼一吸做3次。心理医生提醒生气的时候做深呼吸可能有些帮助。

暗示法制怒：深呼吸后可以自己进行一下暗示，告诫自己要理智、再理智，才能客观地处理问题。

身体准备：身体状况和精神状况不好的情况下不要开车，司机睡眠一定要充足，另外合理饮食、注意营养，少吃辛辣的食物，避免上火。易兴奋的食物要少吃，少喝咖啡、甜饮料、可乐，才能够保持良好的心态，不被怒气所累。