一、运动过后你往往会觉得比较轻松
心灵导读：因为怕累而不想运动时请你去想想运动过后的那种轻松与舒服。
跑步、打球、爬山……运动时我们常常会觉得有点累、有点辛苦，我们也许根本就找不到一种非常轻松非常快乐的运动方式，但是运动过后我们往往会觉得比较轻松比较舒服。
因为怕累而不想运动时请你去想想运动过后的那种轻松与舒服。提前去想象运动过后的那种美好感受会有助于提高你的积极性，从而你便能更持久地坚持运动。
二、越不想动那证明你越需要运动
心灵导读：越不想动那就说明自己越需要运动。
我们常常会因为懒惰与消沉而不想运动，而不去运动，这样我们的体质就会因为缺少运动而变差。当体质变差以后，我们的心态就会变得更加消沉，从而就会更加不乐于运动。这其实属于一种恶性循环。面对此种状况我们该怎么办呢？
对于缺少运动的人来说，越不想动那就说明你越需要运动。不想动时我们应该这样去提醒自己，激发自己，继而适当地强迫自己。
三、以最轻松的运动方式开始
心灵导读：当我们很需要运动但又很不想动时，此时我们最好的办法就是以最轻松的运动方式开始，比如此时我们可以以慢走的方式来运动。
当我们很需要运动但又很不想动时，此时我们最好的办法就是以最轻松的运动方式开始，比如此时我们可以以慢走的方式来运动。慢走一段时间以后，我们可以慢跑，慢跑之后便可以跑。
比较懒散、比较消极时，为了让自己尽快动起来，我们应该以最轻松的运动方式开始。
摘自杨子星著《神奇的心理暗示——我的快乐你能复制 我是如此摆脱工作压力的》
【杨子星心灵家园】
四、不要忘记了劳动也是一种运动
心灵导读：劳动也是一种运动与锻炼，这一点谁都明白，关键是劳动时我们一定要记起它。
劳动时，当我们告诉自己劳动其实也是一种运动与锻炼以后，那么我们就一定会更积极地去从事某些劳动。这样做既可以减轻劳动时的心理压力，又可以获得更多运动的机会。
五、如何锻炼既轻松效果又会很好？
心灵导读：下面这个观点我是通过实践得出的。我自从明白它之后，一直在坚持。能够一直坚持下来的原因是，它确实给我带来了太多的轻松与健康。
我认为最有效的锻炼方法往往是这些运动量不太大，但需要适当忍耐的活动。比如蹲马步、做俯卧撑、做仰卧起坐（将这三项结合到一起效果会更好）等等。跑步、打球等这类活动由于运动量较大，所以人很容易感到疲劳。而疲劳是不利于身心健康的。因此要想达到最好的锻炼效果，那么我们一定不能只去选择那些运动量较大的锻炼方式。
按照上面所说的三项体能锻炼方法，我虽然每天只锻炼了一至两次，每次只花了几分钟的时间，而且我并没有过于去强迫自己，每次都只是比较难忍时就停下来了，但是如此坚持了一段时间之后，我感觉自己的体力与活力明显比以前增强了很多。
正因为如此神奇，所以我一直坚持下来了，而且我相信我会永远坚持下去的。当然有些时候，当我感觉自己确实很疲惫时（比如生病了），那我是会暂停一天或几天的。
我觉得这种锻炼方式非常适合那些体质比较差的人。
摘自杨子星著《神奇的心理暗示——我的快乐你能复制 我是如此摆脱工作压力的》
【杨子星心灵家园】
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