怎样克服心理压力

一个人没有压力行不行？不行。没有压力，就会失去动力，就会懒懒散散，一事无成；就会满足现状，自暴自弃，甘居落后；就会为所欲为，甚至违法乱纪……而有了压力，就会感到一种无形的力量在鞭策自己，迫使自己前进；有了压力，人们在遇到挫折时就会产生克服困难的动力，就会顽强地一拼到底，产生向前奋斗的驱动力。那么，是不是压力越大越好呢？回答是否定的。根据心理学家的研究，当人们面临的压力过大时，正常的心理就可能会发生变化，譬如：注意力不能集中，变得漫不经心；记忆力减弱，明明能想起来的事突然忘掉；说话时变得结结巴巴，语无伦次；疑心病增加，莫名其妙地疑这疑那；情感变得脆弱，担忧而又恐惧，出现悲观或绝望心理；对外界的兴趣减少，判断能力下降，吃不好、睡不着，有时还会出现一些稀奇古怪的行为，等等。

一般来说，当一个人生活在一个充满竞争的环境时，就会感到压力。有的人会觉得周围的人在各方面都比自己强，而且自己与他们的差距越拉越大，于是内心就会产生压力。有的人虽然已经取得了很大的成就，但是与比自己进步快的人相比，还是有一定的差距，心理也会产生压力。还有一种过度的压力则来自“庸人自扰”。譬如，一些很有水平的运动员，就是因为在赛前想得太多，比如想“万一拿不到冠军怎么办”，想“自己万一出洋相怎么办”，想“自己成绩不好怎么向领导交代”，想“比赛比砸了怎么向家人交代”……总之，就是因为比赛时想得太多，自己对自己施加了无形的压力，结果注意力集中不起来、兴奋不起来，动作走了形，也就拿不到好成绩了。

总之，人没有压力不行，压力太大太强也不行，关键是要让压力保持适中，保持在中等程度。那么，一个人怎样化解过度的压力呢？过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了消耗多余的肾上腺激素，不妨多运动一下，诸如跑步、清扫院落、重新布置室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。心理专家经过深入研究得出结论：试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。通常，减轻心理压力可从以下几个方面做起：

1.放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，这样可能你会做得更好。

2.合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

3.注意培养良好的心态。要不断加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

4.保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

5.正确地评价自己。要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

6.处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，“齐家”才能“平天下”。

7.面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时，要保持正常、乐观豁达的心态。

8.要培养宽广豁达的胸怀。平时要与人为善，做到大事清楚、小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

9.丰富个人业余生活。平时可以发展个人爱好，像绘画、书法、下棋、运动、娱乐等，都能给人增添许多生活乐趣，使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。