烦恼伤身—如何应付精神压力-心理健康

精神压力

日常生活中一些琐碎的问题如夫妻吵架、交通挤塞、姻亲误会、工作压力、同事冲突等，都足以形成精神压力。其实精神压力是一种保护机能，适量的压力使我们提高警觉，增加学习和工作效率。但过度强烈或持久性的精神压力，会令心跳加速，呼吸加快，血压上升，肌肉收紧，因而导致失眠、颈梗肩酸、胃痛、头痛、情绪低落和焦躁等。长期处于紧张焦虑情况下，更可诱发冠心病、胃溃疡及高血压等。

如何应付精神压力

1. 积极乐观的处事态度

凡事要抱积极乐观的态度，不要只往坏方面去想。

2. 认识自我，按部就班

凡事要量力而为，认识自己的长处和短处，不要勉强自己做一些超乎本身能力的工作。处理工作时，应将工作的重要次序排好，按部就班。

3. 保持良好及健康的生活方式

均衡饮食、作息定时、适量运动，都有助身心 ; 切勿借助烟、酒或毒品来逃避现实。

4. 重视消闲活动

多参与有益身心的活动，不但可以扩阔自己的生活圈子，而且有助松弛身心 ; 亦可培养嗜好如养鱼、种花、唱卡拉 OK 、下棋和听音乐等。静坐一会和冲一个热水浴都有助纾缓紧张的生活节奏，对减轻压力有莫大裨益。

5. 打开心窗

人不能单独生活，需要家人、朋友互相扶持及鼓励。任何人都会有情绪波动的时候，但要记着乱发脾气只会令事情越弄越糟，令彼此关系更趋恶化；所以遇有问题，尝试向伴侣倾诉，或是与□友讨论，均有助解决问题。