保健知识:八大基石是身心健康的保证

作者:中华养生来源:中华励志网 2011-02-10

合理饮食、适量运动、戒烟限酒、远离淫毒、避免伤害、充足睡眠、心理平衡、早防早治是人生健康的八大基石。现代医学认为,人的健康包括躯体、心理和道德健康三方面内容,一个健康的人不但要有健康的躯体,还要有健康的心理,以及对社会和环境的良好适应能力。

在专家提出的健康八大基石中,他将原来的“合理膳食”修改为“合理饮食”,他说其意义在于强调更加重视人的七大营养素(蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水)中需求量最大的水的科学性和安全性。对于现代人来说,喝水已不仅仅是补充水分那么简单。现在市场上各种各样的饮料令人眼花缭乱,加上名目繁多的桶装水,如矿泉水、纯净水等,这些饮料让人们有机会选择自己喜的口味,并从中摄取相应营养的同时,也给人们的健康带来很大的影响。

最近,《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份“健康饮料指南”,提出了日常饮料“六级金字塔”,把水作为最常规、最基础的饮料,强调每日饮用的饮料中,无热量饮料的比例应超过60%;牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代;加糖饮料的摄入必须减少,同时应增加低热量饮料的摄入。

食色性是人生的重要内容,性及性生活是成年人必须认真面对和妥善处理的重要事情,和谐的性生活有益健康。然而,禁欲和纵欲都会对健康不利,甚至引发相关性疾病而危害健康。艾滋病及其他性传播疾病进一步蔓延的风险大,疫情仍会在相当长的时间内呈上升趋势。这不仅损害当事人的健康,也危害了下一代人的健康。

目前,各种伤害已成为危害人们健康,导致早亡的重要因素。据统计,我国每年约有3.5亿人次受到意外伤害,因各种伤害而死亡的达350万人。另有资料显示:在我国,14~40岁年龄段人群死亡的第一位因素是损伤和中毒。普及安全常识,在全民中广泛深入持久开展敬畏生命、珍爱健康、避免伤害的教育,加强人文关怀是现代社会所必需的。

现代人的睡眠较古人少了很多,我国城市居民每天的睡眠时间较30年前平均减少了近一个小时。世界卫生组织公布的最新数字显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。在压力越来越大、竞争越来越激烈的今天,现代人特别是青少年学生和职场白领,能够美美地睡到自然醒已经成了日常生活中的一种奢侈。没有良好的睡眠,就没有健康的人生。

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