首先，要弄清自己为什么害怕当众说话。
害怕当众说话的主要原因，是他们不习惯于当众说话。
和对未知因素的恐惧。罗宾生教授曾说："恐惧皆衍生于无知与不确定"。爱默生说："恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。"形式上的观众永远没有内心的观众让你觉得恐慌，战胜内心，你就赢了。
其次，应当以适当方式对演讲进行充分的准备。
精心地对演讲进行彻底准备，是不是说就得逐字逐句地将演讲稿全部背下来呢？不是的。卡腾波恩先生是美国资深的新闻评论家，他在哈佛大学当学生时，曾参加过一项讲演竞赛。他选了一则短篇故事，题为"先生们，国王"。他把这篇故事逐字背诵，并预讲了许多次。但在比赛那天，他说出了题目"先生们，国王"之后，就脑子里一片空白，什么也说不出来了。他顿时不知所措，但在绝望之下，他开始用自己的话来说故事。当评审把第一名奖章颁给他的时候，他真是吃惊极了。从那天起，卡腾波恩先生便不曾再背过一篇讲稿，通常他只做些笔记，然后自然地对听众说话，绝不用讲稿，那是他广播事业里成功的秘诀所在。
第三：注意眼神的交流
用你敏锐的双眼浏览一下台下的听众! 尽量慢一点,尽量看他们的眼睛, 可以从前到后或者从左到右，记得面带笑容你会发现大家也和你一样真诚并且带着宽容，你就不会紧张了。
演讲的过程中要是实在紧张，你就盯着一个人看直到那个人觉得不好意思为止。
第四 掌握一些实用的技巧
1）在演讲的过程中还应当尽量避免令自己不安的反面刺激。比如总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想。正确的做法是注意力转移和正面的积极暗示。集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。
还有设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
你想想被这么我人关注是一件多么幸福的事呀,此时,观众是配角,而你是主角,他们是对你投的是羡慕的眼光,此时不应是紧张,应该是高兴才对.不要对自己施加太大的压力.
2）美国超模大赛的一位冠军告诉下一季的参赛选手如何克服紧张她说道她每次录制节目前总要去洗手间痛哭一场。很极端，但是在精神要崩溃的压力和重大场合的时候这个方法相信非常管用
3）不断的在心里自我吹嘘：假装自己已经很大牌了，很不起眼的看着下面的人。对自己说：“哼，一帮猪头白痴！你们算什么东西！
4）在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，放松心情。要打破说话紧张、语无伦次的坏习惯，注意做到平时说话应尽量冷静，放慢速度，有条理，这样在演讲的时候才能声音有轻有该重。
5）如果演讲还是弄砸了，没关系，给自己颁发一个安慰奖吧，你可以对自己这么说：出丑能怎么样啊，谁会记得我呀。我就是一个平凡再也不能平凡的小女孩。呵呵……自己别太把自己当回事儿了，下面的人听完了就忘了。坦诚的接纳自己，允许自己不完美。把这不完美当作自己的一部分，我除了这些，我还有许多其他优秀的地方也是我的组成部分，有好有坏才是人吗，不然成仙了。
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