“最痛苦的事情是在爱一个人的过程中迷失自己，忘记你也是特别的。”〜欧内斯特·海明威
当我二十出头的时候，我和一个在情感上和心理上虐待了好几个月的男人发生了关系。
原来我是他第一次认真的关系，这经常使他感到不堪重负和不安全感。他对我感觉不够好或者不值得我的爱。具有讽刺意味的是，我们都遭受了低自尊，但却以完全不同的方式表现出来。
在我和他在一起的时候，我经常感到不安全，愚蠢，没有吸引力，完全不可爱。这种不正常的关系剥夺了我的自尊心，破坏了我对人性的信仰。
但事后来看，我的前任帮了我一个大忙。我与他的经历使我成为我生命中第一次认真考虑未来的关系和伴侣的想法，以及如何增强我的自尊和自信。
我尽可能多地阅读自信，自爱，健康的联系和界限(当时没有互联网)。我学会了如何冥想和信任我的直觉，而且我不再是一个让人人满意的人。
由于我学到的东西，我为自己创建了以下十条关系规则，我认为这对于强烈的自尊和热爱的长期关系至关重要。
1、没有任何关系可以在爱情上蓬勃发展。
对我前男友的爱不会改变他对我不好的事实，他对我的行为具有破坏性。只靠爱不足以挽救我们的关系。
为了使关系得以生存和发展，它需要信任，尊重，关注，善良，耐心，同理心，承诺，沟通，理解，相互喜爱，忠诚，妥协和安全。而且你需要一个也愿意致力于培养这种关系的合作伙伴。
所有关系都需要工作和努力;没有例外。爱是一个必不可少的部分，但它并不能征服所有人。你可以全心全意地爱着你的伴侣，但最终还是会陷入一种破坏性和功能失调的关系。
只有爱不能把坏关系变成一种良好的关系，如果他们不想改变，你就不能把一个虐待的人变成一个有爱心，有尊重的人。
2、自爱永远不会自私。
我们大多数人都习惯于认为自爱是自私的或自负的，但实际上没有什么比真理更进一步了。
你所拥有的最强大的关系就是你与自己的关系。其他人可能来去匆匆，但你总是拥有自己，所以喜欢和爱你的人是至关重要的。
我发现，当我对自己更有爱心和同情时，我以更无私和更有爱心的方式去爱别人的能力会增加。我不再渴望别人的爱或接受。
当你对自己感觉良好时，你会善待他人。回想起来，我意识到我的前男友不喜欢，更不用说爱自己了。
唯一能给你自爱的人就是你。您不需要任何其他人的许可，只需要更加富有同情心并且关注自己和您的需求。要做到这一点，你需要确定你的需求 - 精神，身体，心理和情感 - 然后优先考虑它们。即使其他人有相互冲突的欲望。
3、完美不存在。
电影，杂志和社交媒体在创造对“完美”关系，合作伙伴和生活的不切实际的期望时都有很多答案。
即使在“灵魂伴侣”之间也没有任何关系是完美的，因为完美不存在。
当我们期望他们完成我们，阅读我们的思想，理解我们所有的感受，满足我们所有的社会需求，永远浪漫和热情，并且总是让我们快乐时，我们的伴侣会给我们的伴侣带来极大的伤害。这种压力往往无法忍受。
当我们在我们所做的一切，或者我们如何看待或过我们的生活时要求“完美”时，我们自己也会受到极大的伤害，并使自己在这个过程中变得悲惨。
4、善良总是很重要。
无论多么小，善举都会产生影响。他们总是有所作为。
有一天，在我与前任的关系结束时，我当时的经理发现我在工作室的洗手间哭泣。在哄我告诉她为什么我这么不高兴之后，她给了我一个拥抱，然后把我送回家休息了一整天。这正是我当时所需要的。
我从来没有忘记她的善意，现在我有意识地尽量在日常生活中尽可能地富有同情心。
仁慈让我们想起了我们共同的人性，我们对其他人的天生需求，以及我们与周围一切，特别是我们所爱的人的联系感。我们的行动很重要我们数数。
当我们向他人表示善意时，我们也向自己表达了善意，因为我们的同情行为在我们内部产生共鸣。积极的能量，良好的业力，无论你想称之为什么，都对我们有好处;它让我们对自己感觉更好。
只要有可能，选择善意。善待你的亲人，朋友和同事，即使他们让你发疯。向陌生人表达善意。善待那些伤害过你的人。它会以比你想象的更多的方式使你受益。
5、爱意味着被展示出来。
没有人喜欢在关系中感到被忽视或被视为理所当然。我从个人经历中了解得太多了。
我们不能只假设我们的亲人知道他们对我们有多重要，因此用言语和行动展示他们是至关重要的。
说“我爱你”，赞美他们，并恭维他们。向你的伴侣展示你对它们的欣赏程度。向其他人表达对他们的钦佩。
真正关心他们的利益。庆祝他们的成功，并在他们心烦意乱时安慰他们。经常说“谢谢”，必要时说“对不起”。
生命是短暂的，所以不要尴尬地表达你对他人的爱，也不要忘记表达自己的爱。(记住，自爱永远不会自私。)
6、你不同但总是平等的。
你和你的伴侣是一个关系中的两个独特个体，两者都不同但总是相等的。
如果你们中的一个人挣更多的钱，更老，更强壮，更健康，或者受过更多教育，那都没关系 - 你们在你们的伙伴关系中应该得到同等的尊重和平等的发言权。你们两个都值得。
尊重妥协是至关重要的，因为给予和接受。平等的关系为我们提供了一个安全，有爱心的成长之地。
正如你们两个都不同，所有关系都是不同的。不要浪费你的时间来比较你与其他人的独特关系的独特关系。你的关系不需要像其他任何人一样;它只需要为你工作。
7、沟通是关键。
当我试图表达对我来说很重要的事情时，我的前任使用的一种策略是嘲笑我，模仿我，或宣称我是错的，疯狂的，愚蠢的或偏执的。他的言语欺凌不仅是一种贬低我的方式，也是一种不让我发声的方式，也是我的发言权。
即使是最有爱心的夫妻，缺乏有效的沟通也会引起怨恨，争吵和误解。健康的关系要求双方互相倾听并以尊重的方式进行沟通。
当我们倾听我们的伴侣时，我们必须全神贯注于他们所说的话，而不是打断他们，或者匆忙回应我们的观点，责备，批评或愤怒。愤怒总是使我们的判断蒙上阴影，可以让我们说出我们后来后悔的有害事情。
相反，我们需要先停下来消化他们所说的内容，看看他们的观点，然后考虑我们的反应。
重要的是要记住，你和你的伴侣是一个团队，而不是战斗员。
当然，你只能控制自己，只因为你完全倾听并专注于理解和妥协，这并不能保证他们也会如此。但是，当有人向他们提供同样的礼貌时，大多数人更容易敞开心扉。
9、边界是为了保护你的幸福，而不是关闭你的心脏。
我与前任的关系清楚地向我揭示了我无法设定有效的界限。我让他走遍我，这使我已经脆弱的自尊更加恶化。
正如我之前提到的，合作伙伴作为一个团队在健康的关系中工作，当有明确的界限时，团队工作得最好 - 当两个人清楚地沟通他们感到满意的事情并且在他们需要时说不。设定界限的目的不是为了关闭你的心脏或限制你的爱，而是为了确保尊重和更多的理解。
您需要首先识别并理解您的感受，以便设定边界并意识到何时跨越这些边界。模糊或不切实际的界限会使你与伴侣疏远，这就是为什么你必须清楚，所以不会产生误解。
你喜欢什么或不喜欢什么？你有什么偏好？该线应该在哪里绘制，哪些行动会越过该线？
你必须考虑如何取悦自己，而不仅仅是其他人。这是你说话的权利没有尽可能多的肯定，并表达您的需求。
边界不会减少你的爱，但可以保护你免受威胁你的爱，感情和幸福的情况。尊重彼此边界的合作伙伴首先要求获得许可，将对方的感受考虑在内，表达感激之情并尊重差异。
9、最珍贵的礼物是时间(和注意力)。
我们经常把宝贵的时间花在不能丰富我们生活的事物，任务和人身上。我们每天都加班加点，而不是回家去亲人，或者我们花几个小时在社交媒体上，而不是和我们的合作伙伴交谈。
当我们给予亲人时，我们会清楚地向他们展示他们对我们很重要。当我们花时间在我们的关系上时，我们表明我们重视它和我们的合作伙伴。
同样地，当我们自己给予时间时，我们强调我们的重要性。无论我们是喜欢闲暇，睡觉还是读书，都需要投入时间。自我照顾总是需要孤独和反思的时刻。我们都有权独自消磨时间。
当回顾我们的生活时，我们很可能会后悔长时间从事我们不喜欢的工作，或者让那些不关心我们或欣赏我们努力的人感到高兴。我们永远不会后悔我们与亲人和朋友度过的时光，做我们喜欢的事情，或者照顾好自己的时刻。
明智地选择你给予时间和关注的人和事;它真的是你最珍贵的礼物。
10、宽恕打开了我们的心。
怨恨，遗憾和怨恨毒害了人际关系和生活。他们偷走了我们现在的时刻，让我们在过去被监禁。生气和充满怨恨比饶恕更需要能量，而且这种能量具有破坏性和毒性。
我们谁都不能改变我们过去的经历，但我们可以改变我们对它们的看法。当我们选择将过去的伤害，背叛和错误视为有价值的学习工具时，我们能够更好地原谅别人和我们自己。宽恕是令人难以置信的赋权，它使我们能够专注于当下。
我们真的为了我们而原谅，没有其他人。这是一种力量的行为，也是治疗的重要组成部分，因为它释放了我们的痛苦，而且至关重要的是，释放了我们曾经拥有的经验。
在我们分手寻求与我和解的几个月后，当我的前任出乎意料地出现时，我当然拒绝了，但我也原谅了他并祝福他。
那天我们的谈话是关闭我生命中的那一章并向前迈进的重要部分，希望对他来说也是如此。
我决心不让我与前任的关系在我的余生中投下阴影，而是想从中吸取教训，以便将来不再重复相同的模式。
我成功了。
今天，我有很强的自尊心，知道如何在我的人际关系中建立健康的界限。多年来，我一直幸福地结婚，成为一个像我一样相信这十条规则的好人。
这就完全不同了。
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