学会制怒以保持心理健康

人都有生气的时候，人在生气和愤怒的时候会有激动、心动过速和血压增高等情况的发生，所以人在极度愤怒的时候会引发一些疾病如心脑血管疾病就容易在愤怒或激动的时候发病，而有精神衰弱等疾病的患者在愤怒和激动的时候则容易加重病情，所以为了保持心理和身体健康，人们应该学会制怒。下面介绍一些制怒的方法。

一、保持正常的情绪和理智，正确对待引起你发怒的事情。人能否始终保持正常的情绪和理智是非常重要的，因为人不可能不生气和发怒，关键是在生气和发怒时也能保持正常的心态是非常重要的，即使令你非常愤怒的时候也应该能够用理智控制自己的情感。周恩来总理生前就是一个能够始终保持正常理智和情绪的优秀人才，他不管在什么情况下，都能够保持正常的情绪，即使令其十分愤怒的事情他也能做到理智二字。如“皖南事变”事变发生时，周恩来同志在新华日报被国民党封杀报道权的时候，他用理智的心理作出重要反映是写下了“为江南死国难者志哀”和“千古奇冤，江南一叶。同室操戈，相煎何急？！”的题词刊登在新华日报上，既控诉了国民党反动政府的罪行，又争取了广泛的舆论同情。在文化大革命中，面对林彪和“四人帮”反党集团的恶行，他能够理智地面对，并巧妙地运用自己的智慧解决了大量的疑难问题，以保持国家机器的运转。生活当中的许多人因为会制怒取得成功的事例也很多。

二、要有耐心。忍耐是制怒的一条重要方法。能够忍耐的人，一般都有较为豁达的胸怀和较好的涵养。俗语讲：“宰相肚里能行船”实际上强调的就是豁达和涵养的问题。能够忍住自己的情绪，对不顺心、不称意的事情冷静地面对而不发怒。则可以在事后作出正确的反映而使事情得到妥善的解决。

三、转移环境和情绪。所谓的转移环境和情绪是反映在容易引起你发怒的环境和人际气氛中，如果继续呆下去就有可能使你的怒气发作的情况下，应该果断地离开这个环境，换一个容易排解怒气的环境使愤怒的情绪得到缓解。如到一个环境优美的地方散步、看看电影和戏剧、听听音乐、会见朋友，做自己应该做的工作等等。这种转移法对于制怒是很有帮助的。

四、谦让。谦让是一种美德。会谦让的人不仅会使紧张的情绪立刻得到缓解，还可以使激怒的另一方的情绪冷静下来而使矛盾得到化解。理智的谦让并不等于自己失去了什么，反而会使人们对你产生同情和谅解的心理，对你有更高的评价。可见谦让只能获得更多，而不会使你失去什么。

五、倾诉。倾诉是排解怒气的一种较好的方法。人在情绪愤怒的时候，最好不要发泄，而应该找到一个可以谈心和说话的朋友或亲友，把自己的不愉快和愤怒的心情说出来，把自己的委屈充分倾诉出来，以减轻自己的怒气，同时还可以在与亲友冷谈中得到劝解和宽慰，从而使激动而气愤的心理得到缓解而变得舒畅起来。

六、学会忘记。所谓的学会忘记是指通过一定的活动把不愉快和引起你愤怒的事情很快地忘记掉。一般可以用自己紧张的工作或做一些有兴趣的事情去主动地忘记。因为当一个人做自己喜欢的事情或自己的紧张工作时，一般都会对其它的事情不予思考。并且能够对与目前无关的事情主动地忘记。当一个人的情绪和思维集中于专项活动之中的时候，他的情绪一般是处于较好的状态。所以忘记是排解愤怒的一种好方法。

七、多想愉快的事情。多想愉快的事情是指通过自己的想象性活动，把愤怒的情绪予以排解的方法。如当与亲友生气的时候，如果总想对方的缺点，可以会加重自己的气愤。相反在生气的时候如果能够反向思维，多想一些对方的好处，就可能减轻自己的气愤程序，当想象对方优点越多时，自己的气愤就会越小，这种想象性活动可以使自己的不平衡的心理逐渐得到平复，心胸就会渐渐地冷静下来。