在与人交往中要学会拒绝

求助对象：小木

坐诊专家：周云飞博士（市康宁医院心理学博士）

小木：近来我有些郁闷，原因是我常常为自己不能拒绝别人的请求而烦恼。

医生：可否详细谈谈。

小木：比如，在中午吃饭时间，我有个同事问我是否可以帮他带一样东西到罗湖一个大厦，他知道我有事到罗湖，可是我自己手里已背着一个大包，再拿一个很不方便。可是我不会拒绝，因为我害怕他因为我的拒绝而说我不够朋友。我勉强地答应了，可是弄得十分辛苦，心里有些不平衡。

医生：平时常有这类事情发生？

小木：是的。类似的事情常有。朋友或亲戚有事要我帮助，我明明知道自己不容易做到，甚至根本做不到，可当时还是答应了，弄得很狼狈。

医生：这样做了以后，你的心理感觉是怎样的？

小木：事后，我觉得自己很没有用，拒绝别人都不会，常常是违背自己的心愿做一些很累很为难的事情，心情很低落。

医生：看来，小木从心底里是很希望得到别人的喜欢，但结果却不那么尽如人意。当朋友或家人因他的拒绝而说他几句的时候，小木便感到很伤心并保持沉默，而他会因为这沉默厌恶自己。

小木：的确如此，我很希望大家都喜欢我。

医生：小木至少应当学会如何婉言拒绝别人，保持自己的自尊。他要学会维护自己的正当权益，因为讨人喜欢和受人尊重是两回事。这里，小木要建立的是自信的问题。他具有某些压抑型的性格，不知道自己是谁，仿佛自己的生活是由别人来安排的。这是一个心理障碍的问题。可以通过自信训练来达到目的，他必须改变自己的行为，改变对自己的看法，这需要一个过程，首先可以从习惯于不使人满意的生活方式开始。