舒服地排汗的食物：在食物中加入一些辣椒和香料,能帮助身体发汗，同时减轻出冷汗的症状。这些香草植物能平衡人体体内激素，从而影响人脑视丘下部，这个区域正是专门控制人体体温的。
让口气清新的食物：喝红茶能很好地帮助身体分解导致口腔异味的各类物质。
善待秀发的食物：头发的健康离不开维生素B，所以能滋润头发的食物有：鸡蛋、玉米、花椰菜和花生酱。常食用这些食物，能增加头发的光泽，并促进指甲和毛发的生长。
10种食物让你远离抑郁
鱼油：鱼油中的脂肪酸与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
葡萄柚：葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且可以抗压力。
全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心，这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。
菠菜：缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎的几率。
大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，且不易感到疲倦、焦虑。
南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
低脂牛奶：纽约的医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都较以前感觉轻松和愉快，而人体补充钙质的最好食物之一就是低脂牛奶。。
鸡肉：摄入一定量的硒，能令人精神振奋，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
快乐睡眠
快乐的心情也来自睡眠，因为睡眠左右人体的免疫力。人体健康与否，取决于免疫力的强弱，免疫力强，就能抵御各种病原体的侵扰。因此，那种只注意饮食和运动，而忽略睡眠充足与否的行为也是无法快乐的。
快乐的心情也来自睡眠，因为睡眠左右人体的免疫力。人体健康与否，取决于免疫力的强弱，免疫力强，就能抵御各种病原体的侵扰。因此，那种只注意饮食和运动，而忽略睡眠充足与否的行为也是无法快乐的。
按照生理学的观点，睡眠是一种最全面而又有效的休息。它不仅能使人恢复精力，还能提高人体免疫力。我国古代就有"睡眠是眼之食，七日不眠，眼则枯"之说。睡眠不足，会导致眼睛疲惫，神经衰弱，食欲不振，血压异常。俗话说："吃五斤不如睡一更。"足见睡眠对于人体之重要。
美国佛罗里达大学对睡眠与人体免疫力的关系做了一系列研究，发现睡眠除了消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明，施行催眠术后的受试人员，体内掌控免疫力的两种淋巴细胞的数量均有明显上升。这两种细胞数量的增加，意味着肌体抵抗多种病菌侵袭的能力增强。
有资料说，每天睡眠不足4小时者，比每天睡眠7小时者死亡率高80%。也有专家发出警示，长期睡眠不足可能使人变"笨"，每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数，一星期累计下来可令智商降至100。
虽然专家说过，睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均每天须有8小时睡眠。当人睡眠不足时，会累积一笔"睡眠债"，就算每天只少睡一个小时，连续8天下来，仍会像是整晚熬夜一样疲倦。一个人若积欠大量"睡眠债"，其智力和运动功能会降低，使人变得反应迟钝，简而言之，就是会变"笨"。
失眠的类型
在精神疾病所引起的失眠当中，情绪障碍也算是其中的一种。当某种状态，如焦虑、妄想等等已经严重到会影响正常的生活运作，就是情绪障碍了。情绪障碍可能源于压力，但是压力并不一定会严重到造成情绪障碍。一般而言，失眠可分为：
1.短暂性失眠（小于一周）
大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；在高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等），都会有短暂性失眠障碍。
2.短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或手术；亲朋好友的过世；严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
3.慢性失眠（大于一个月）
慢性失眠的原因是很复杂的，且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。
失眠的原因
从内在与外在因素划分，导致失眠的原因主要有：
心理因素：大部分的睡眠专家都认为，压力是导致短暂或短期失眠的头号凶手。这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，此外，身患重病或亲人亡故等重大变故也有可能引发失眠。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善，不过要是短期的失眠没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。另外，不快乐的人--如忧郁症的患者也较易失眠。