自卑感发生的原因也是多种多样的，但重要的原因是以下这些：
1． 天天给自己一个盼望
在这个世界上，有很多事情是我们所难以预感的。我们不能把持机会，却可以控制自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的性命到底有多长，但我们却可以部署好现在的生涯；我们左右不了变更无常的气象，却可以调剂自己的心境。天天给自己一个愿望，让自己的心境放飞，不知不觉中自卑也就随风而去。
2． 转移注意力
不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精神转移到自己最感兴致，也最善于的事情上去，从中获得的乐趣与成绩感将强化你的自负，驱散自卑的暗影，从而缓解你的心理压力和紧张。
3． 警戒消极用语
你是不是经常应用一些消极性的自我描写用语﹖如“我就是这样”、“我天生如此”、“我不行”、“我没盼望&rdquo,性病;、“我会失败”等。假如你总是把这些消极用语挂在嘴边，就只能使你更加自卑。把这些句子改成“我以前曾经是这样”、“我必定要做出转变”、“我能行”、“我可以试试”、“这次会胜利的”，并且要经常对自己说或写下来贴在你房间的床头和书桌上。
自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、才能和品德，总是拿自己的弱点和别人的强处比，感到自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而损失自负，悲观扫兴，不思进取，甚至沉溺。
4． 用微笑抗衡逆境
人生是变幻的，逆境也尽不会一成不变。也许，本日的逆境，将会培养未来的成功逆境可以锤炼我们刚毅的品德，并让我们对人生进行深层次的思考。同时，在微笑中我们能汲取失败的经验，轻轻松松地迎接下一次挑衅。你可以微笑着告知自己：“一次失败不能证实全体失败，只有废弃尝试才一定失败。”
自卑的人总感到处处不如别人，自己看不起自己，“我不行”、“我没盼望”、“我会失败”等话总是挂在嘴边。自卑的人往往自尊心极强，自卑与自尊经常会产生冲突，这种冲突会造成极其急躁的心理。谁都曾有过自卑的动机，但千万不要让这种危险的动机主宰了你，你要信任，你会克服自卑的。
１９５１年，英国人弗兰克林从自己拍得极为清楚的ＤＮＡ（脱氧核酸）的Ｘ射线衍射照片上，发现了ＤＮＡ的螺旋构造，就此还举办了一次报告会。然而弗兰克林生性自卑多疑，总是猜忌自己论点的可靠性，后来竟然废弃了自己先前的假说。可是就在两年之后，霍森和克里克也从照片上发现了ＤＮＡ分子构造，提出了ＤＮＡ的双螺旋构造的假说。这一假说的提出标记着生物时期的开始，因此而获得１９６２年度的诺贝尔医学奖。假如弗兰克林是个积极自负的人，坚信自己的假说，并持续进行深刻研讨，那么这一巨大的发明将永远记录在他的英名之下。
自卑的人，大脑皮层长期处于克制状况，而尽少有欢喜和高兴的良性刺激转换，中枢体系处于麻痹状况，体内各个器官的生理功效得不到充足的调动，无法施展它们应有的作用；同时内分泌体系的功效也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫体系功效降低，抗病能力也随之降落，从而使人的生理进程产生转变，呈现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，反映迟钝、记忆力减退，食欲不振，早生白发、面容憔悴，皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等征兆。也就是说，自卑这种不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己朽迈的过程。
5． 挫折的影响。
人们在遭遇挫折后，可能会发生各种反映，或对抗，或让步,骨刺，或执拗。有的人在遭遇某种挫折后，就会变得消极悲观，特殊是性情内向的人，由于神经过敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就会给予他繁重的打击，使他变得自卑。
6． 从胜利的回想中树立成功的自我形象
当你猜忌自己的能力并为自卑感所困扰的时候，你不妨从过往的成功阅历中汲取氧分，来滋润你的信念。你不要沉沦于对失败阅历的回想，把失败的意象从你脑海中赶出往，因为那是你不友爱的来访者。失败尽不是你的重要方面，而是你偶然存在的消极面，是你心智不集中时开的小差。你应当多强调自己成功的一面。一连串的成功，贯串起来就构成一个成功者形象。它强烈地向你暗示，你是具有决策力和举动力的，你能导演成功的人生。
7． 自我认识不足，过低估量自己。
每个人总是以他人为镜来认识自己，也就是说人们总是依据他人对自己的评价和自己与他人比拟来认识自己的是非优劣。假如他人对自己做了较低的评价，特殊是较有威望的人的评价，就会影响自己对自己的认识，自己也低估自己。心理学家发明，性情较内向的人，多愿意接收别人低估评价而不愿接收别人的高估评价。在与他人比拟的进程中，性情内向的人，也多半爱好拿自己的短处与他人的优点比，当然越比越感到自己不如人，越比越泄气，就会发生自卑感。
8． 生理方面的不足。
生理方面的缺点对心理方面有显明的影响。如有的人由于身材矮小或相貌丑恶而觉得自卑；有的人由于自己的身材有残疾而自卑。
每个人由于气质、文化素养及生涯环境的不同，性格、性格都不尽一致。但无论哪种人，自卑都是不正常的心理运动，应及时肃清掉。
9． 用举动证实自己的才能与价值
实在，看一个人有没有价值，基本用不着进行什么深邃的思考，也用不着问别人，有人须要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。因此，你可以先选择一件自己最有把握也有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目的。这样，每一次成功都将强化你的自信念，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信念趋于巩固。
10． 全面懂得自己，准确评价自己
你不妨将自己的兴致、爱好、才能和专长全体列出来，哪怕是很细微的东西也不要疏忽。你会发明你有很多长处，并且对自己的弱项和遭到失败的处所持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重，而是以积极的态度应对现实，这样自卑便失往了温床。
11． 从另一个方面补充自己的弱点
每个人都有多方面的才干，社会的须要和分工更是多种多样的。一个人这方面有缺陷，可以从另一方面谋求发展。只要有了积极心态，就可以扬长避短，把自己的某种缺点转化为发奋图强的推进力气，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你胜利的条件。由于它促使你更加专心肠关注自己选择的发展方向，促成你获得超越凡人的动力，终极成为超出缺点的出色人士。
自卑会导致失败，这是显而易见的。那么，自卑毕竟是什么呢？
13． 消极的自我暗示克制了自信心。
每个人面临一种新局势时，首先都会自我权衡是否有能力敷衍。性格内向的人因为自我认识不足，常感到“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会克制自信心，增添紧张，产生心理累赘，在学习和来往中，就不敢放开手脚，就会限制能力的施展，工作后果必定不佳。这种成果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行动，也无形地印证了自卑者消极的自我认识，使自卑感成为一种固定的消极自我暗示，从而造成一种恶性循环，使自卑感进一步加重。
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