心理专家教你心理压抑的三种疗法

心理压抑会造成一系列的心理问题，也会给身边相处的人造成压力。随着生活节奏的加快，越来越多的人感到内心压抑，有网友在健康网心理频道留言问心理压抑怎么办，今天我们结合实际个案来解答心理压抑怎么办这个问题。

心理压抑案例

女，24岁，最近感觉压力大，好像喘不过气，有时候一个人哭，也不知道自己得了什么病，和男友登记结婚了，可是很痛苦，来访者的父母不喜欢自己的男友，在自己的努力下说服父母，为男友付出了很多很多很多，可是男友好象永远长不大的孩子，之间的矛盾也很多，在一起就开始帮他还债，每个月自己的工资都帮他还债了，每次他都说是最后一次，但每次都没完没了，一年多了，一开工资他就把来访者的工资卡拿走说要还钱。如果不给男友就以分手来威胁她。但是来访者又不敢把事情告诉父母，朋友也很少，觉得心理压抑。

心理压抑怎么办——用合理情绪疗法

心理压抑怎么办的首推方法就是合理情绪疗法。人际交往中有一条法则叫黄金法则即：像你希望别人如何对待你一样去对待别人。而案例中的来访者正是违反了黄金法则，产生了我对他好，他就一定要对我好。这也是让来访者心理压抑的一个重要因素。如果能调整认知，就能减少痛苦。认识到了自己的不合理信念，然后和不合理信念辩论，说服自己。在咨询师的帮助下可以采用合理情绪想象技术，放松之后，回到让来访者痛苦的情景，让她体验这种情景下的强烈的情绪，然后帮助来访者改变这种不适当的情绪体验，并使她产生适当的情绪体验，通过求助者对自己不正确的情绪体验的改变来进行治疗。最后停止想象问她的情绪和观念的改变。这种合理情绪疗法能很好的舒缓心理压抑。

心理压抑怎么办——用行为疗法

心理压抑怎么办的第二种比较见效的方法就是行为疗法。通过改变能力流的方式，比如你有了压抑悲伤的情绪，你可以将这种情绪转变成快乐的情绪而表达出来。或者是通过运动，游泳、跑步、打球等等出汗的发泄。还可以和朋友倾述，宣泄你的情绪，然后冷静的想想方法，想的时候你可以把当前的让你矛盾的事情的优缺点写出来，分析它的利弊，这是心理学方法中趋避冲突的方法。心理学是助人自助，这样以后遇到这类问题，你就有解决的能力了。这是解决心理压抑的第二种方法。

心理压抑怎么办——用禅学疗法

还有一个解决心理压抑的办法，那就是众所周知的禅学疗法。当产生压抑心理的时候，问问你自己，为什么，你的目标是什么。这就是禅学疗法。像案例中的来访者，她为什么会有这样的情况，她的目标是什么，确定了她的目标，她自然就知道怎么做了。

很多人心理压抑并不是不能解决的，越是生活节奏加快越要想得开想得通，很多人心理压抑只是缺少想下去的勇气，被那种纠结的情绪所阻扰，如果按照以上所讲的方法去实施，会有所帮助的，不用再到平安健康网问心理压抑怎么办了。