⊙ 吃早饭。
⊙ 每三到四小时补充营养。
⊙ 吃更多的纤维素。
⊙ 保持水分。
⊙ 午后避免摄入咖啡。
精神
⊙ 疲倦时冲个澡或者洗把脸。⊙ 不要因为懒惰而忽略着装。
⊙ 释放你的感觉。
⊙ 听听音乐。
⊙ 宽容。
⊙ 腹式呼吸。
⊙ 整理房间。
⊙ 做义工。
休息
⊙ 晚上8点后就关掉电视和电脑。
⊙ 把闹钟藏起来。
⊙ 不要和宠物睡一起。
⊙ 调低温度。
⊙ 晚上不要喝酒。
⊙ 锻炼。
⊙ 如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。
⊙ 把心里的焦虑写出来。
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远离疲劳指南
作者：kerme
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