养生七法

1. 坚持几个“少”：少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少忧多眠。

2. 坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

3. 践行八字诀：童心，蚁食，龟欲，猴行。

4. 天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸，搓阳明经这个部位，气血运通。

5. 学会吐纳法：陶弘景在《养生延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹，呼，唏，呵，嘘，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。

6. “三通”：血脉要通，心气要通，胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

7. 坚持勤动脑：马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。