如何使自己的逆反心里得到自我的调节

（1）面对现实

环境是客观的，一般不以个人意志为转移。人与环境存在着依赖的必要，又存在着矛盾的必然。对于环境的众多因素，尤其对于一个中学生来说，很可能受见识和能力的局限出现判断误差。所以，只有认识到这一点，青少年才会用平和的心态、冷静的头脑对待周围的一切即使有些不合理，也只得耐着性子去面对、去适应。有了这种心理准备，在困难和矛盾面前你就能主动调整自己的心态和言行。

（2）寻求指点

在学习和生活中，遇到矛盾就恼火，见了困难就了就心烦，是不行的。青少年应当寻找认识见解高于自己的人给予指点，这是解决问题的有效方法。因为认识水平高于自己的人，才更有可能比自己看得更准、想得更透；才更有可能较多地给予自己有益的开导。因此，如果有困难，就应主动去找自己信任的老师、父母和兄长请教，并开诚布公地说出心中的矛盾，从而寻求有效的指点，使自己尽早摆脱困境。

（3）主动宣泄

压抑了许久，将内心矛盾、不良情绪利用感情倾述、自娱自乐、体育活动等方式，将其释放出来。这种办法可以求得心理平衡，缓解或消除不畅。当然，感情的闸门不可任其乱敞，文体活动也不可没有节制。因为校有校纪，家有家规，自己也要自律。所以，对宣泄的时间、地点、对象和方式要进行合理地选择，做到既不违背常规和纪律，又不压抑自己，让自己的心理情感得以顺利抒发。

（4）冷态处理

青少年由于独立意识初步形成，大多容易把事物理想化，加上好胜心切，常常表现为过于自信，性情倔强固执，行动唐突冒进，同时又缺乏韧性和毅力。一旦遇到了解决不了的困难，又表现得畏缩不前，毫无斗志。因此，在出现逆反心理时，冷态处理很有必要。一方面可以使心情平静，防止慌乱，避免急躁；另一方面也可通过冷静分析，找准问题的症结，从而对症下药。