职业妇女下班后，要怎么样在不抓狂的情况下，还能保有愉悦的心情轻松做家事、全心全意陪孩子？她们自有一套时间管理哲学。
上班族妈妈们，是否从下班回家到孩子睡着的三个小时内，天天打混仗，却不明白为何分身乏术？
你有一份工作，职衔和薪水还不错。但你生了两个小孩，五岁以下或以上，经常无法以地球语言沟通，尖叫有时管用；而且，你和一个下班后不知不觉会在沙发上生根，无法分类白色衣物和有色衣物的平凡男子结婚。你脑袋一边想未完成的项目，一边安抚耍赖的小孩，还要煮饭洗碗擦地洗衣，真希望自己比千手观音多个几只手来做事。
牺牲不是美德
最新调查，十五岁到六十四岁的上班族妈妈，每天花在顾小孩和煮饭抹地等料理家务的时间，超过三个半小时。难怪每个上班族妈妈会像陀螺一样转不停，身心俱疲，而且付出那么多，牺牲了自我，生活依旧乱糟糟。在美国，甚至出现了专门为上班族父母调整生活步调的亲职咨询师，随时为混乱的家庭生活，提供实时的电话救火服务。
夫妻其中一方若为家庭过度牺牲与忍耐，婚姻的不稳定度便提高。因为有牺牲就有痛苦，有痛苦就希望获得代价；牺牲者牺牲得愈彻底，家庭就会愈混乱。
上班族妈妈重新安排生活的优先级，配合有效的时间管理术，才是通往幸福生活的关键门票。在微软工作、育有一双儿女的孙启蓉说，自己的母亲是典型的传统女性，一辈子为家人付出毫无怨言，临终前还担心父亲没人照顾。她好心疼，从此对母亲这个角色有全新的体认，「人还是要多爱自己一点！」在经历儿子刚出生的作息混乱期后，她努力抓到了四口之家生活的节奏与幸福感。
掌握分秒必争三大步骤
上班族妈妈生活步调紧凑，分秒必争，压力油然而生。听听过来人妈妈与专家的建议：
1找回时间、远离时间小偷
重掌生活控制权的第一步，是追踪你的时间并找出问题所在。记录自己怎么利用每天的二十四小时，以半小时为单位，大小事都记下分析。叮咛自己远离「时间小偷」，例如没完没了看电视、上网msn、逛部落格、和朋友用电话聊很久，以及写流水帐般的email。
2减少要做的事、选定优先级
日本畅销作家胜间和代在独力扶养三个孩子的同时，陆续取得日本中小企业诊断士、多益英检与商管硕士的资格，还能维持每周健身和修指甲的习惯。她在《年收入增加10倍的时间投资法》中分析，人会愈来愈忙是因为没有减少要做的事情，决定不做比决定要做更加重要。《快乐宝贝的秘密》一书则指出，「当我们是孩子唯一的能量来源、又在他们身上耗尽能量时，就一定会出事。」现代父母应该依序照顾好自己、另一半以及子女，因为当爸妈互相关爱，甚至连孩子想尽办法都无法从中作梗时，孩子最容易成长，也过得最快乐。
3善用时间帐簿、并记下目的
选择自己上手的行事历或记事本，胜间和代推荐操作检索方便、显示方式周到的Google日历。有意识的记下每件待完成事项的目标，依照目标随时修正行动，否则愈记愈多，一个个做下去，只会更浪费时间。
有效时间管理十二锦囊
(1) 一日之计在于夜：任教于台中市大新国小的萧老师，睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来，并削好隔天打鲜果汁的多种水果，让分秒必争的疯狂早晨归于平静。
(2) 家务分工不手痒：让先生、孩子参与家务，千万别为了省时间、怕不干净或看不下去，自己全部揽来做。
(3) 藉网络与电话省时间：用网购、宅配买东西，申请网络银行缴款，省去跑银行以及购物时间。省时有时比省钱更重要。
(4) 购买功能强大的厨房用品：好的烤箱和食物调理机是妈妈的好帮手，让料理变简单且省下惊人时间。
(5) 严格遵守作息：建立孩子作息，必须让他们清楚什么是必须做的、应该做的和想要做的，适时说「不」并赏罚分明，可免去累翻自己又没效率的混乱生活。
(6) 随手整理与淘汰杂物：起床后马上铺床；在洗手台和厨房水槽边准备干抹布，随时擦干；东西用完马上归位。定时淘汰不必要的物品，如前男友送的木雕、前同事送的离职纪念大相框。
(7) 家事小天使让家一尘不染：许多受访妈妈都借助家事服务员来维持家里清洁。（表示这真的很平常！）
(8) 争取自我与夫妻独处时间：每天早上五点四十五分起床，独自早祷读《圣经》，让一天充满能量。夫妻回家后花几分钟坐下来，同步两人的节奏，如果要聊就聊些好消息，避免比赛今天谁过得比较糟。
(9) 规划孩子专属区域：里头不放贵重物品，购买表面容易清洗的家具，可省去每天不优雅的大喊上千遍「不可以」！
(10) 有时依自己喜好料理，不要一直吃孩子的食物。
(11) 想办法让孩子觉得你很无聊，好让自己清静片刻。
(12) 妈妈要够懒，人生才会美好。
案例1
不抓狂秘诀1
提前计划与准备
也许和我做企划工作有关，我习惯做中长期的家庭行事历，先有一个月的大事概念，再细分到每一周、每一天。光看一天事情绝对做不完。因为我和先生经常要出差，所以我会把出差日和女儿的大事（如芭蕾舞发表会、跆拳道晋级日）错开来。我们家每年要出国玩四次，出国旅行的日期和目的地大概一年前就会计划好。事事提前计划，同时备好backup solution（求助朋友、邻居或父亲），临时遇状况，心里也比较有底。
料理最花时间，一星期有三天晚上我们请一个阿姨帮忙做晚餐。另外四天我自己来，我会在周末先想好菜单，食材采买齐全，下班回家途中就想好步骤一二三，善用烤箱与电饭锅，以及平常就备好的排骨汤底，在最短时间内处理晚餐。
不抓狂秘诀2
军事化管理作息
儿子才两岁，虽然调皮，但他讲得听、说得动，而且知道什么时候该做什么，时间到了会要东西吃，九点半一到就自动爬上床盖好被子。因为我从小给他们建立作息观念。世界上没有乖孩子，要他们按时睡觉和起床，免不了要来一场意志力的角力战，过程很辛苦，但你一定要比孩子更坚持，让他们知道你是认真的。家里的黑脸白脸全是我，生活习惯上我对他们很凶很凶，但我会同时让他们知道我很爱很爱他们。
不抓狂秘诀3
家里不需一尘不染
我家孩子的九点半睡觉达标率是九○%。当他们都睡了，游戏室还没收拾干净，我不会再爬起来收。要不是女儿的体育服今天非洗不得，我会一路陪他们睡到天亮。我回家后到孩子睡着的三小时，百分之百给孩子，其它的家务交给先生。平常我也会做家事折衣服，两个人分着做，没那么夸张，但我不会全部自己捡来做，我绝对把所有人拖下水。因为在家时间不长，家里不会脏到哪里去，但平常会告诉女儿，洗澡后顺手清排水孔的头发，水杯喝完要放回原位。跟儿子一起收玩具，他有自己的餐桌餐椅，吃饭弄脏了桌面会要抹布来擦，当然大部分还是吃到他身上去了。
不抓狂秘诀4
清楚优先级
有的职业妇女为了同时扮演好太太、好妻子和好媳妇三个角色，失去自我，把生活弄得很混乱。这中间一定要有人懂得退。我父亲就住在附近，但是我不会规定自己每周一定要回去看他。我当然希望身边的每个人都开心，但你必须要有所取舍。我不是那种任劳任怨、为家庭牺牲一切的传统女性。因为我必须要更照顾自己，保持体力，才有力气和家里那两个小的奋战；我开心了，四周的家人才会开心。
Case2放手给孩子做
不抓狂秘诀1
多任务处理
我是个没什么计划的人，行事历记在脑子里。因为性子急，一有事我会利用时间赶快做完。虽工作压力很大，但我不泡澡、不上美容院，太浪费时间，如果能一次做两件事情最好。我会趁着看CSI（影集）的空档去洗碗、折衣服。别人家的妈妈不会把工作带回家，我则是把孩子带去加班，重点是他们开心得很。我很喜欢交朋友聊天，不过我一定「买大送两小」带孩子一起去，所以有时星期五晚上孩子下课了，我们五个妈妈就带着十个小孩，晚上八点去钱柜，大人聊天、小孩唱歌，大家开心。
不抓狂秘诀2
培养独立的小孩
我对小孩的品格和规矩要求非常严格，到目前为止我的高压威权控制还算管用（笑）。我坚持不送他们去安亲班，才艺课是他们自己想学才去，但他们回家前一定要自己想办法把功课做完，回家后第一件事是把功课和联络簿拿出来给我签名，并整理书包，告诉我明天上课要准备的东西，否则隔天自己想办法。从女儿小班起，我就灌输他们要对家庭尽责任、做家事的观念，同时训练他们的感觉统合能力。女儿在弟弟幼幼班时就帮他洗澡、擦屁股，她会烧开水，煮好一锅饭；家里垃圾从儿子小班起就由他负责倒，他最新学会的是洗衣服和洗米。两姊弟每周自行清洗拆装老鼠笼，我只负责帮他们抓老鼠。我回家后除了煮饭，就是用嘴巴做家事，他们还会抢着做。其实他们做的都算简单，只是现代父母不会放手给小孩做。有人说让小孩烧开水危险，但我认为重点应该是教他们认识危险，如何安全操作才对。而且我一定把规矩放在学业前面，否则什么都是「你去念书，这个我来就好」。
孩子自律独立，节省我很多时间。早上叫他们起床我只叫一次，没闲时间在那边「咕咕咕，太阳出来啰，妈妈抱抱！」我要求他们跟我一起记行事历，哪天音乐会、哪天学校日要提醒我，培养责任感。出国旅游，他们自己背着功课，找到零碎时间就写。
不抓狂秘诀3
照顾好自己
说到底，我会对他们这么严格，其实也没有想很远（为了他们以后着想），应该说是为了我的生活方便，为了大家好过。因为我是职业妇女，生活那么紧凑，没办法全部奉献给你们。我的纾压方式就是和朋友聊天，我的朋友都配合我把约会排在早上，我送小孩上课后偶尔跟她们吃早餐，再花出租车钱抢时间上班。
不抓狂秘诀4
善用支持系统
我的父母在星期一、二会去接孙子下课，帮我带到八点左右。家里的清洁维持有小天使（计次家事服务员）负责，每星期一次六百元，帮我很大的忙。平常和朋友维持往来，紧急时不怕开口求助。
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