现代人多“心累”，励志禅者帮您“调心”

【作者：励志禅者宋励，原载：中华励志网，转载务请注明】现代人活得很累，主要的不是身累，而是心累。励志禅之“调心”，旨在调伏妄心，而获得一种平和而宁静的生活。大我禅所指的“心”，泛指一切精神现象。这种精神现象是由大脑思维形成的，调心的基础和重点也就在于，让我们的大脑得到一种前所未有的休息。

东方禅学认为，人的心会生出非常非常多的各种念头，将这些念头进行基本分类，可分为“正念”与“妄念”。我们置身其中的这个世俗世界，是由妄念产生的，妄念会使我们执著于言语文字和一切名相，而修禅的目的便是要化妄念为正念，觉悟到世俗世界的“空”，进而于终极存在合而为一。用近似的话来形容，即进入天人合一的状态。

初学坐禅，通常会出现两种情形：一是心中散乱，感觉杂念比不坐禅时还多，一会儿想这，一会儿想那，使禅坐难以坚持，即使勉强坚持下去，也入不了定；二是坐了一会儿便昏昏沉沉，打起瞌睡来，离入定状态同样很远。中华励志网 zhlzw.com

以上状态如何调伏呢？对于心中散乱者，应对每一个冒出来的杂念形成一种警觉，久而久之念头冒出来也就会渐渐地少了；如果警觉念头的方法作用不明显，则可专心一念存想于肚脐下一寸处，或默想一幅自己很喜欢的一幅图像。对于昏沉易睡者，可将眼睛专注鼻端，并采用数息法；如实在疲倦，则可先休息一下，再入坐禅修。

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