原文载北京娱乐信报2005/9/1生活聊吧——不要在妈妈面前掩饰痛苦2012-9-1北京娱乐信报 www.stardaily.com.cn心灵早餐会点评专家：袁辛（南开大学心理健康指导中心主任 资深咨询师）主持人：阿元阿元：读者朋友们好，今天我和袁辛一起来关注小米的内心伤痛。亲人辞世是令一个人最痛苦的打击，袁辛，我们应该怎么看待这种不幸？袁辛：我很为小米难过，一个年仅２３岁的女孩子忽然间遭遇生活的多重打击，真是不容易。小米爸爸的突然辞世无疑是重大的灾难，如同小米在倾诉中所讲，那情形如同天呼啦啦地一块一块往下塌。对于一个相爱的家庭来说，骨肉分离是撕心裂肺的事。所以，小米和妈妈的悲痛是合情合理的事。只是过度的悲伤既让九泉下的父亲死不瞑目，也会给小米妈妈和小米的身心带来伤害。我建议小米和妈妈慢慢接受这个现实。首先是别再自责，尤其是小米的妈妈。丈夫的离去不是因为自己的过失，这样的自责除了给自己增加压力外没有别的益处，只会加重自己不当的心理负担，还会给女儿增加负担。其次，建议小米不要在妈妈面前过分压抑自己的感情，父亲的离去也是自己心灵的剧痛，和母亲一起伤心，可以产生心心相依的一体感，对自己也是情绪的宣泄、压力的释放，我建议你学会定时悲伤。这是指通过理智控制悲伤情绪，把悲伤圈定在一个时间段里，既缓解痛苦也不让悲伤笼罩了生活，整天乌云密布。比如，每天晚饭后或者早上醒来后的一个小时用来悲伤，在这段“悲伤时间”里尽情宣泄，之后进入生活正轨。文中小米说：“我心里痛苦极了，可我不能在妈妈面前表现出来，不能在她面前流泪，不能向她诉说我心中的委屈，我要做的是安慰妈妈，还要认真工作，保住这份工作。”为什么不让痛苦在妈妈面前表现出来呢？为什么只能安慰妈妈，不能在妈妈面前表达委屈呢？事实上，小米如果能够在妈妈面前表达悲伤和委屈，会和母亲心灵更为相通，彼此会更加亲近。亲人之间最为重要的就是可以分享内心的感受而不是把真实感情掩藏起来。与此同时，小米和妈妈可以通过调整认知来平衡内心：虽说不能认为父亲或丈夫的离去是命运如此，但我们可以想通的是，一方面父亲或丈夫的离去是在一个相对平静的状态中，没有经历伤病的折磨和自己清醒意识到即将死亡的残酷，这是值得安慰的；同时，更为重要的是小米和妈妈失去的只是一个生活在身边的亲人，但并没有因此失去对亲人的爱，改变的只是爱的形式，两位女人将自己深情的爱转换成无尽的思念：人虽逝，爱永存。阿元：在亲人逝去后，男友背叛了自己，这让小米非常困惑。袁辛：对于小米来说，父亲去世的痛苦是每个人都会经历到的，但男友在此时的背弃就是落井下石、雪上加霜了。男友的行为无疑是在小米的伤口上撒盐、胸口上插刀。只是在这样的情形下，我不愿意看到小米在痛苦中沉沦、患得患失或者伺机报复，而应心怀感激。感激在这样一个关键时刻，远离了危险和可能更多更大的痛苦。也许男友有男友的难处，也许他有他的人格和人品的缺陷。如果是前者，还对方自由是应该的；如果是后者，离开是明智的也是值得庆幸的。无论我们怎样地去美化和憧憬爱情，其亘古不变的价值只有两个：分享与分担。对于幸福的爱情和婚姻来说，两者缺一不可。因为有人分享我们的快乐，快乐增倍；因为有人分担我们的忧伤，忧伤减半。既然不能同甘共苦，那么离开就不是损失而是收获，值得庆幸。阿元：小米接下来的生活该怎么应对呢？袁辛：在这么短的时间里经历这样一连串的痛苦，小米内心的压力会很大。“自我修通”对小米来说是走出痛苦的可行之路。我们的生活在某种意义上是由丧失而铺就的，儿时因为独立个体的需求我们离开妈妈温暖的子宫来到尘世，渐渐长大因为独立的渴望而从心理上离开父母，负笈求学我们远离亲人的怀抱，因为自然规律或意外而丧失与亲人的永久连结。所以，在心理学家们看来，丧失是成长之必须，也是我们不可回避的现实。必要的丧失构筑我们的人生之旅。既然如此，面对丧失，从容淡定便是我们可能的最佳选择。对于小米来讲，无论是父亲的离去还是男友的背弃，都是我们成长的阶梯。因为丧失，我们善待生活，而不是怨天尤人；因为丧失，我们珍惜自己，而不是患得患失。因为无论这个世界能够给予我们什么和从我们生活中拿走什么，都不如善待生活、爱我们自己来得重要。我们心中有阳光，才可以温暖周围的世界。期待小米可以走过八月的阴霾，拥有九九艳阳天。信报记者 裴钰阿元说话忍受痛苦与坚强无关小米拨通热线电话时问我：“你看我是不是还不够坚强？”我回答说，这与坚强无关。传统的观点认为，人遭受了痛苦和打击，不哭，不流泪，就是坚强，值得赞美；哭哭啼啼就是软弱。这是把心理问题和人的品质混为一谈了。哭泣、倾诉、叹气，这些都是自我疏导痛苦的良好方式。痛苦需要发泄，需要疏导，没必要憋在心里，憋在心里除了让自己在黑暗的情绪漩涡里越陷越深，没有任何积极意义。无数事实证明，一个人的痛苦忍耐到最后只能是更大规模的爆发。小米选择了假装乐观，强作欢颜，可是痛苦与日俱增。为了别人让自己受苦，这使她有了一种悲剧英雄的感受。实际上你不是为了别人受苦，你只是加重自己的痛苦，我们任何伪装的虚假的快乐，都不会给别人带来真正的安慰，你要给人以鼓励，首先自己要积极；你要给人以快乐，首先自己要快乐。因为只有这样，你才会抱着一颗充满阳光的心去温暖别人的创伤，去体会他人的内心。无论是自己调整，还是寻求心理咨询师的帮助，都是积极的方式。当有人又在说，哭是没出息的，去做心理咨询是脆弱的，要坚强。你可以回答，我们比较的不是痛苦持续时间的长短，而是消亡的快慢，我哭了，发泄了，积极地找咨询师，痛苦消失得快，我的生命中快乐的时间就更多一些，而不是被痛苦所耗费。
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