开学综合症是在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合征”。又叫“开学恐惧症”。“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理学家指出，孩子得“开学恐惧症”一方面与学生年龄小，适应、转换能力差有关，更重要的原因是社会教育、学校教育、家庭教育等的缺失。
一、要调整好心态。降低厌学情绪，现在的有些学生是被动机械的接受学习，因此，产生了对学习厌倦，比如：对学习提不起精神、老师、家长的叮嘱似乎无动于衷、极不情愿结束自己喜爱的游戏或者娱乐活动„„只有增强责任意识，激发对学习的兴趣,产生学习的动力才是缓解厌学情绪的关键。 二、安排时间温故而知新。应当明确寒假过后的主要任务还是学习。由于休息了一个寒假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨安排一定的时间，回顾上个学期的知识要点，如：英语单词，数学、物理的公式、法则、定律等„„在新学期里才能“温故而知新”，才能衔接好。 三、确立新学期的学习目标，制订学习计划。进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以好好计划一下。例如新学期要提高哪几门课的成绩，在班级超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就自动放弃。另一方面要预习新学期的功课，如：语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。制订学习计划、树立目标、建立自信心，消除假期后的失落感。
四、按时作息调整好生物钟。寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟，还要养成早睡早起的习惯，重新做到起居有序。 五、结束假期情结。开学后主要任务是学习，虽然假期里可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆，许多未完成的事可以等待下一个假期，可以作为激励自己在新学期学业进步的一种手段和方法。 六、促进食欲，保障身体。对于厌食者，除食物清淡外，可以吃一些健胃消食药物或山楂片，同时要保证营养均衡，多吃水果，多吃清淡食物。还要做做舒缓的运动，让身心“动”起来。 七、寻求老师的帮助。可以和自己熟悉、信任的老师交流，讨论，总结自己的得与失，确立新学期的计划，让老师帮助参考，教师的鼓励与引导可以激发学生的斗志，可以放松紧张的心情。 八、教师充分调动学生积极的心态。教师要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示学生，教师可以与学生一起讨论，回想上学期的收获，确立新学期的计划，帮助学生放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给学生以鼓励与信心。让学生感到上学的幸福感。同时老师在上课时要循序渐进，最好在开学后头几天把复习的课程作为上课的主要内容，使学生的心思逐渐回到课堂上，并且讲课要生动活泼，以激发学生的听课兴趣。
上海第二医科大学医学心理学教研室主任陈福国教授告诉记者：这实际上是长假后身心再适应时受到压力后出现的一种不良心理状态，通常称之为“长假后综合征”。这不是心理疾病。陈教授说，每次长假过后，总有些人还沉浸在节日的欢乐之中，不思上班，向往热闹，以致上班时作息散漫，效率低下，办事不力;有些人则感到浑身不舒坦，心身疲惫，心情焦躁，内心郁闷，茶饭不香，似乎存在着一种度假结束而调不过头来的感觉。
陈教授解释说，其原因大致有三种：一是从闹到静。大家在春节里都喜气洋洋地走亲访友，相互拜年，十分热闹。过了节后，这种喧哗热闹的氛围和场面都已过去，一下子回到平静的环境中。二是从闲到勤。虽然过春节，几乎家家都人来人往，忙忙碌碌，但生活内容却是十分休闲。节后，立即要投入快节奏的工作学习，努力和压力又要重新开始。三是从宁到烦。原本心理很平衡，可是节日里人来客往，交流频繁，信息很多。看看人家的生活，比比自己的日子，瞧瞧他家的闺女，想想自己儿子，差距越看越大，越想越烦，心理状态失衡。“不过，这只是一种不良心理状态，而不是心理疾病。”陈教授强调说。
“长假后综合征”虽然不是病，但对工作和学习肯定有影响，为此，陈教授给大家几点建议：
一是注意适度休息。欢度春节很疲劳，所以在假期结束回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。
二是递进日程计划。当回到日常的工作和学习时，在日程安排方面要注意有一个递进的过程。不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。
三是放宽攀比梯度。攀比和差距可以成为不断努力的动因，但也要注意其挫伤积极性和构成自卑的负面效应。春节中如果能发现大家的变化和存在的差距，千万不要进行简单的类比。应以合理的态度来思考自己新的定位，把目标和努力的跨度放得大一些。不要急于求成，打乱了自己原来设定的奋斗进程。总之，要用一个平和的心态去战胜不良的心态。
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