平息瓦塔

　　为使瓦塔吠陀保持平衡，必须铭记以下特性：

　　规律：规律的习惯；吃饭时间；睡觉时间；工作时间表

　　温暖：温暖烹饪的美食；阳光；回避冰冷食品和饮料

　　富有营养：寒冷气候要多吃丰富又有营养、甚至是油腻的食品；培养情绪

　　放松：花时间好好休息；回避压力较大的局面，避免过于兴奋和过度疲劳

　　安定：恋爱/婚姻关系和工作安定；家庭生活安定

　　镇定：安静有条理的工作环境；轻度按摩(尤其最好是用芝麻油做油按摩)

　　稳定：向身体稳定地提供粮食和水的供应；不漏餐，也不饿肚子

　　吠陀（dosha）可以由其所不具备的特性来安抚。因为瓦塔常常使人反复无常且多变，也可用相反的素质——稳定和规律来抗衡。借助于不误餐和按时就寝等一些小事来安抚瓦塔会颇有收效。长期压力会造成严重的瓦塔失衡，因此可以特别关照自己，创造一个安静有序的工作环境。工作条件如果称心如意，可以在很大程度上缓解瓦塔的不确定和不安全倾向。

　　当你在瓦塔影响之下时，你会自然寻求温暖；冬天保暖和其他季节晒太阳都会让吠陀满意。你的饮食应当侧重于烹调讲究的营养食品；阿育吠陀认为不易消化的油腻食品都对瓦塔有好处（这就是长时间炖的菜和汤在冬天显得魅力十足的原因）。如果在冬天避免凉菜、冰水、酒和干的或没煮熟的食品，也可以纠正人体这时会出现的瓦塔恶化。一般而言，任何刺激性因素，包括咖啡、烟和酒精，都会造成瓦塔的失衡。

　　一旦瓦塔失去平衡，就会导致睡眠的不稳定和不连贯；解决这一问题的最好办法是早些就寝并避免深夜读书和看电视。人体每天都需要一定时间的平静、放松和安宁。冥想十分理想，因为神经系统进入深度宁静有助于协调由瓦塔所调节的人体同步节奏。许多人认为，安逸亲切的家庭生活是近几十年正在逐步消逝的理想生活，但从瓦塔吠陀（Vata dosha）的角度看，这是不可或缺的。

　　瓦塔与温暖的油有着密切的关联；每天用温暖的芝麻油按摩脚部、头部和腹部是消除神经压力的最好办法。上油应当用轻而缓慢的动作，而且应当在刚刚起床之后或者就寝之前。每当遇到以下情况，应当特别注意瓦塔的平衡：在病愈康复或者遇到精神压力的时候；倒时差的时候；显出郁闷、长期疲惫和筋疲力尽时；或身体受伤时——所有这些状况都会造成瓦塔的严重波动。

　　如果你发觉瓦塔失衡的长期症状时，应当采取以下措施：

　　·吃饭时加入甜、酸和咸的味道；这样可以维持瓦塔的平衡。吠陀要达到平衡，需要比较酸和咸的食品。

　　·避免苦、涩和辛辣的味道。涩在阿育吠陀中算一种味道，这是在嘴里发干的食品所含的味道（豆类、石榴、茶叶等）。

　　·如果你生活在干燥、寒冷和多风的气候之中感到不舒服，可以考虑搬到一个气候温暖的地点，这有益于瓦塔的平衡。根据阿育吠陀，生活在寒冷气候中的每一个人都可以活得很好，只是要确保住宅和工作地点的空气温和潮湿。避免在冬季的寒风和长时间的室外活动。在寒冷气候中，按时吃上热腾腾、香喷喷的饭菜是抵抗瓦塔的好办法。

　　·尽可能在平和、安静、亲切的环境中坐下来吃每顿饭。边走路边吃饭会影响到瓦塔。避免任何种类的节食、禁食或在一段时间不吃饭。

　　·如果你的肠胃没有规律——瓦塔失衡的常见问题——争取每天少食多餐（最后一餐应当在日落之时，或者至少就寝前数小时）。

　　·乘飞机或开车外出，应避免不间断地长时间旅行。如有时差问题，到达目的地之后，应尽快休息或睡觉。路上喝大量的水、在飞机上喝茶或白开水都有帮助；酒精和冷饮常常会加剧对瓦塔吠陀(Vata dosha)的影响。

　　·洗香料浴或泡温水澡时加上几滴香料都有助于瓦塔达到舒适。选择温暖、清馨的香料，诸如冬青油、檀香、樟脑、桂皮、九层塔、橘子、玫瑰天竺葵和丁香。

　　·做饭时，调味料应当选择发甜或发热的种类，比如：姜、黑胡椒、姜黄、桂皮、芥末、薄荷、辣椒、辣根、小茴香、肉豆蔻、小豆蔻、芫荽、茴香、九层塔、牛至、迷迭香、鼠尾草和百里香。