情感有四种情感——恐惧、气愤、贪婪和妒忌——会打破普拉那的平衡，并且应当避免。积极情感，尤其是爱，会增加普拉那。爱被视为人类意识能感觉到的最基本的情感，因此，距离生命之源最为靠近。人在坠入爱情时会感受到一种幸福的爆发，这是因为人下意识地打开了意识渠道，让更多的普拉那进到体内。羞愧和内疚都会关闭这些渠道，从而压抑情感，当普拉那受阻而不能流动时，身体也就会出现堵塞和淤积，最终导致疾病。

　　抑郁症是普拉那处在一种几乎完全不流通的状态，而且常常会引起慢性病、未老先衰和过早死亡。

　　因此，按照普拉那的标准，健康生活的要求如下：

　　· 新鲜食物

　　· 纯净的水和空气

　　· 阳光

　　· 适当活动

　　· 平衡、均匀的呼吸

　　· 非暴力行为和对生命的敬仰

　　· 带着爱意的积极情感；感情的自由流露

　　比较一下这两种生菜的区别：从自家后院刚摘的生菜和从超级市场买回来的生菜的味道，比较一下在山里的一顿野餐与在快餐店买的一顿午餐，或者比较一下清凉的井水与城市水龙头流出的自来水的味道。新鲜就意味着普拉那的存在；陈腐就表示其不存在。

　　西方社会感到最不理解的因素是均衡呼吸，而这在印度被视为最重要的因素。呼吸一词不仅表示将空气吸进肺部并呼出来的身体机能。呼吸是心智、身体和精神相互之间的连接点。精神状态的每一个变化都反映到呼吸中，然后反映在身体上。身体的姿势以及身体的感受都直接关乎到个人呼吸的方式。

　　感情变化马上会体现在呼吸节奏上。生气会产生较短促的吸气和喘气较粗的呼气。恐惧会造成急促、不均匀的呼吸。悲伤会造成断断续续的呼吸——和哭泣时那种呼吸一样。另一方面，诸如高兴能使积极情感随着胸腔的放松，诱发更为均匀的呼吸。当大脑因为壮观景色或者发现真相而停止工作时，呼吸也会停止——当人们第一次看到美国大峡谷时的所谓令人窒息，就是这个意思。在更微妙的层次，进入高层次深沉的入静会减缓呼吸，而大师所称“上帝的欢喜”——直接冥想精神——的反应是微弱呼吸或没有呼吸。

　　这种联系反过来也成立——改变呼吸方式也可以调整情绪。我在急诊室做实习医生时，就学会使激动的病人镇定下来的一种方法：坐在他们旁边，并告诉他们与我一同做慢速均匀的呼吸。当我们进入放松呼吸节奏之后，身体也自然而然地进入同一节奏，而病人的激动情绪会逐步平静下来。下页的图表通过常见事例说明了呼吸、身体和情绪相互间的运作关系。

　　你可以看到，在高兴、恋爱和同情的状态下，呼吸是最为自然和放松的。印度不同的瑜伽系统教授许多种控制呼吸的高级方式（称为Pranayama），以保持平衡呼吸，但其实际目的绝不是在不同情况下控制呼吸。而是注重将呼吸作为工具，释放身体的紧张并让身体恢复平衡。一旦取得平衡，瑜伽呼吸便会自然和细腻，以致爱情和投入等情绪的细腻会在各个层次贯通全身。当你的细胞体验到完整的普拉那时，它们会像在这些情绪中一样在身体上进入同等状态。

　　情感身体感受呼吸模式姿势失去亲人、损失、悲

　　痛空虚、没着落的感觉，尤其是在胃部。身体感到懒惰、没精神和虚弱间歇式、叹息、抽泣般肤浅的呼吸姿势给人以不自然的印象。恐惧和

　　焦虑肌肉紧张；心跳加快；嘴发干；出汗；头痛急促、粗线条而且不均匀举止压抑，身体常有一处或者多处僵硬生气身体紧紧绷着；感受到压力，尤其是在胸部；双手可能攥成拳；鼻孔张大肤浅的吸气和喘气较重的呼气。隆起的肌肉，脖子和背后僵硬。内疚感到沉重的负担；感到压力压抑的呼吸、窒息的感觉；不能充分吸进生命的气息高兴、爱

　　慕、同情姿态大方；肌肉放松；体内热乎乎的感觉，特别是在心里；手掌张开；感到体内的能量深沉、稳定、自然、舒适、顺畅、轻松姿势体现了一种轻松的样子；大方；放松；肩膀放开、挺直并且舒适；脖子在脊椎上自如地活动在情感强烈并且完全笼罩一个人的时候，上述呼吸模式便会出现。但是，当你体验到这些情感时，呼吸模式会以微妙形式出现。

　　以下是两个平衡呼吸练习。这不是全套的Pranayama〔注：Pranayama构成我在医学上所采用传统阿育吠陀【印度古医疗法阿育吠陀。Ayurveda为梵文，一般译为“阿育吠陀”或“生命吠陀医学”，“Ayus”指的是生命，“Veda”指的则是知识或者智慧，两者结合在一起，其意思是指“生命的科学”，或是指生命或长寿的知识】程序的一个重要部分。有兴趣的读者可参阅我早先的一本书《完美健康》（Perfect Health，纽约：Harmony Books，1990年），其中详细论述了Maharishi Ayurveda，印度古老的“生命的科学”之中最强有力知识的复苏〕，全套是要与冥想和瑜伽姿势同时进行的，如果练习得当，你会体验到普拉那像一道光、一团火一样传遍全身。通常，你的肌肉会明显发热、放松。在思想上，平衡呼吸的反应是一种平静、没有紧张感和安宁，烦躁不安的思绪由沉默所取代。