整体的时候。周期终止，生命达到目的。在这方面，积极的驾驭不仅仅是活到高龄的一种方式——这是通向自由的道路。

　　练习

　　生命的气息

　　从最完整的意义上说，积极驾驭自己是指生活作为整体。这是一个整合过程，因为通常大脑在许多方面都与身体不同，而且不协调，两者都独立于精神。如果静静地坐着并意识到自己，你将注意到你的感官被精神上的“噪音”（杂乱念头、情感、记忆）所充斥，以及或许与你的思想相关的身体上偶尔的感受。通常这种心灵上的知觉常常完全无影无踪或被忽略；即使在静静观察的时刻，当一个人脱离了精神世界通常的嘈杂而达到一个平和间歇的时候，我们大多数人都没有意识到我们正在接触自己最根本的自我。

　　要将所有这些都融为一体，单单在精神上或单单在身体上都不可能。注重一个方面自动会排除另一个方面。通过冥想可以在很深一层的意识上实现协调统一，这时可以超越心智和身体。但是冥想仅限于专门拨出的一部分时间。我们在日常生活中的其他时间应当如何呢？

　　数千年前，印度古代圣贤以普拉那的形式做了答复，这是生物能量最微妙的形式。普拉那存在于每一精神和体力活动之中；它直接来自精神，即纯意识，并将智能和意识带入生活的每个方面。有时普拉那会被形容为“生命之力”，或者“生命能量”，但比定义更为重要的是亲自体验一下。如果你能感受到普拉那，你也可培育并维持它。许多文化传统都意识到了生命能量的至关重要；中国人称之为气，并通过针灸、冥想和诸如太极等专门运动来控制其流动。生命气息的其他名字还出现在伊斯兰教苏非派（sufism）、神秘基督教以及古埃及人的学说之中。大家都同意的一点是你的普拉那越多，你的精神和身体也越有活力。平衡的普拉那会带来以下效果：

　　平衡普拉那（Prana）的效果

　　精神振作

　　身体组织结构适宜

　　神经系统反应敏锐

　　良好睡眠

　　良好运动协调

　　平衡的身体节奏(饥饿、口渴、睡眠、消化、排泄等)

　　强健的疾病免疫力

　　态度热情

　　活力充沛

　　精神充实  

　　精神愉快

　　这些都是人生在平衡和完整时的自然特性。普拉那的耗尽直接涉及衰老和死亡。在没有普拉那的时候没有任何事物是活的，因为普拉那就是智能和意识，这两个赋予物质以生命的关键因素。普拉那可以通过许多方式来体验：当你突然感到一股能量传遍全身，感觉到警觉和清晰的冲动，或仅仅感受到你在“随着自然运动”，你的注意力都被引到普拉那。有些人感到这是体内一股热流或能量。这些感受常常被人们当做其他事物而忽略（耳鸣、神经跳动、血液循环加快），这也是一般人“感觉身体的方式”。

　　在印度，身体首先被视为意识的产物，其次才是一个物质实体。维护普拉那是一件十分重要的事，而且为了人体在各个年龄都确保平衡和有活力的普拉那，古人提出了以下基本规则：

　　饮食是新鲜水果蔬菜，最好自家后院种的。食物中最上品的普拉那直接来自后院。陈腐的食品很快会失去其中的普拉那，事实上，应当回避任何陈腐、发霉或腐烂的食品，因为这些迹象都说明生命能量的消逝。加工食品普拉那含量很低。饮用水应当十分纯净，最好的是泉水或来自山间的雪水。受到污染的水普拉那十分贫乏。

　　锻炼基于活动可也将能量带入身体，从而增加普拉那，只是不要走极端将自己搞得筋疲力尽为好。筋疲力尽和疲劳都是普拉那被耗尽的重要迹象。（西医也认识到这一变化，如果活动量超出身体的氧气储备，就必须通过自身组织的分解型和合成型的新陈代谢来获得能量。可参阅关于新陈代谢的讨论。）

　　呼吸身体得到普拉那的主要来源是通过呼吸，总体上说是吸入氧气，而从微妙的角度说是吸进生命能量。普拉那因此被称为生命的气息。古代圣贤认为一个人生命的质量反映在他呼吸的质量之中。如果呼吸细腻、缓慢和稳定，普拉那的循环可达到身体和心智的各个层次，推动完整均衡的状态。

　　行为行动既可以毁坏身体的普拉那，也可以为身体提供养分。粗暴、紧张、激烈的行为（我们今天称之为压力行为）会打乱普拉那的流动节奏。优雅的举止有助于均衡普拉那的轻松感和自我接受。非暴力态度（Ahimsa），又是称为对生活的敬仰，是滋养生命行为的根本。