文 陈景胜
7月18日是“纳尔逊•曼德拉国际日”。联合国大会2016年11月通过决议，决定从2016年起把每年7月18日定为“纳尔逊•曼德拉国际日”。
2013年12月5日，一代伟人、世界名人、南非前总统纳尔逊•曼德拉病逝，享年95岁，90多个国家的元首参加了他的追悼会。在他逝世一周年之际，写下此文，表示悼念。
纳尔逊•曼德拉用宽恕包容歧视，用仁慈化解仇恨，让对手为之折服。他的身上闪耀着平等、正义、自由、勇敢、仁厚这些人性最美好的光辉。这不能不让人肃然起敬。
何为宽恕？从字面上讲是宽容饶恕，就是说在别人犯了小错误时，宽容、饶恕了犯错的人，不小肚鸡肠，做人宽容大方，对人不斤斤计较，就是“肚里能乘船”，还要把香气留在踩扁它的脚上，这就是宽恕！包容是一种境界，源自人心的善良、仁爱与慈悲；包容是一种谦虚，人的个性不同，见解各异，凡事见仁见智，包容者能博采众长，从善如流；包容是宽恕待人，允许别人有过失；是以德感人，是一种善的力量，拉近人于人之间的距离，化解人与人之间的矛盾。
纳尔逊•曼德拉早年从事黑人独立运动，被英属南非前政府判处监禁，这一监禁就是27年。曼德拉，是当今著名的黑人运动领袖。有人曾问曼德拉：“是什么力量使你充满活力？”曼德拉答：是博爱的精神加上强健的体魄。
有不少人探讨曼德拉长寿的秘诀。据说，曼德拉入狱不久，就向监狱管理者提出要求，给他一块菜地让他种植。每天的田间耕作，是他放松身心，极目天外的最好时间。
漫长的监狱生活不仅打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性，也让他养成了规律的生活习惯。他每天早晨在关押他的斗室中原地跑步45分钟，然后做100个俯卧撑，200个仰卧起坐，50个下蹲起立。在狱中时，他曾将一方菜园作为自己的精神家园，这让他忘却了外界的种种烦扰，从痛苦中得到解脱。曼德拉曾回忆1990年2月走出罗宾岛监狱时已经72岁了，他说：“当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”1994年5月，在曼德拉总统就职典礼上，他特邀请看押他27年还虐待过他的3名狱警，在任总统的仪式上还拥抱了他们。据报道，在出狱后，曼德拉曾公开感谢格雷戈里，认为是他让自己的精神世界发生了凤凰涅槃，让他激进的心渐渐变得温和。
在回忆录中，曼德拉写道：“即使是在监狱那些最冷酷无情的日子，我也会从狱警身上看到若隐若现的人性，它足以使我恢复信心并坚持下去。”监狱中的曼德拉失去了人身自由，却获得了精神的解放。这种伟大的转变在后来的岁月里塑造了一个新南非，也使曼德拉成为举世公认的伟人。每逢他生日，人们会重复他长寿最重要的秘诀：宽容者长寿。除了宽大的胸襟，锻炼和良好的作息也是曼德拉始终坚持的生活习惯。漫长的牢狱生活让他懂得如何去坚持，也养成了他规律的作息。他曾向国民透露自己的长寿秘诀：早睡早起，坚持锻炼，不吃油腻与甜食。这是他从狱中到重获自由，从年轻时代到老年一直恪守的养生之道。
纳尔逊•曼德是宽恕包容的典范，是我们学习的榜样。联合国大会2016年11月通过决议，决定从2016年起把每年7月18日定为“纳尔逊•曼德拉国际日”。曼德拉曾经获得过诺贝尔和平奖，是世界著名的黑人运动领袖和政治家。看来曼德拉不但是政治上的成功者，也是健康长寿的楷模。宽恕、仁爱影响他一生。曼德拉把宽恕和仁爱留给了这个世界。
放下即宽容。一个人，能容忍别人的固执己见、自以为是、傲慢无礼、狂妄无知，却很难容忍对自己的恶意诽谤和致命的伤害。但唯有以德报怨，把伤害留给自己，让世界少一些不幸，回归温馨、仁慈、友善与祥和，才是宽容的至高境界。这些曼德拉做到了。
每个人在谩长的人生中难免受到别人伤害、冤屈，有的怀恨在心、誓要报复，以牙还牙……请诸君扪心自问，一生中就不曾伤害过别人吗？！不想要别人原谅、饶恕自已吗？高寿之人大都能善待他人。孟子也说过这样意思的话，有人冒犯了我，一定是我有了不仁、不义、无礼的行为。如果我切实改正了，那个人还要冒犯我，那么这个人就是不通人性的……对这样的人还计较什么？放下就行了。
宽容不仅是一种美德，也是保持心理健康的“维生素”。大量研究成果证明，人对他人的宽容品格对自身健康有良好的影响，而且这种影响是多方面的，如不宽容则对身心产生不良压力，这种不宽容交织着苦恼、愤怒、敌意、不满、仇恨和恐惧，还有强烈的自卑和自弃，使人产生不良的生理反应，如血压升高和激素紊乱等，从而引起心血管病和免疫功能减退，甚至可能会伤害神经功能和记忆力。虽然我们还不知道，宽容是如何具体调理身心健康的，但好处却显而易见，如宽容者更快乐和更健康长寿。反之，如不宽容则个人的生活成本和健康消耗都会大大增高。
长寿自古以来就是人类孜孜不倦追求的目标。我们平时观察到长寿的人，情况不尽相同。有长期吃素的，也有喜荤的；有坚持锻练的，也有喜静少动者；有的烟酒不沾，有的喜烟好酒；有人学历高的，也有文盲；有的外向广交朋友，也有内向、喜欢独处的……但他们都有一个共同点，就是胸怀宽广、大度能容、讲究恕道。
所谓大度能容，就是能够原谅和饶恕他人的过错，即使给自已造成伤害。饶的原意为为土地丰厚，引伸为心地宽广，不记过多恩怨，给人以宽余，自已也就海阔天空了。恕由如心二字组成，其意就是以已之心，推想他人之心。孔子曾说“已所不欲，勿施于人”。凡事，站在他人立场上去思考，就是常说的将心比心。就是讲的恕道。
宽容是一种健康的生活态度。它不需要做撼天动地的事，不需要大恩大德，也不需要时常推杯把盏，它可能就是每天发生在我们身边的涓涓细流，一个笑容，一次谦让，一次交谈。它是一种善于发现并欣赏生活之美和人性之美的智慧；它是感受平凡生活酸甜苦辣中的快乐并产生坦荡心境和睿智目光的能力。同时，它也是建设和维系一个和谐社会的基本元素。
宽容的心态和品格可避免在一些是是非非和恩恩怨怨上纠缠不休，而是向前看，对未来充满希望。
寿高命长的人，大多以慈悲为怀，善待他人。对别人的成就不是妒嫉而是欣赏；遇到伤害，不急不恼，与其说是不与别人计较，不如说是不与自己计较，与其说是宽容了别人，不如说是宽容了自己。
宽恕包容是原谅可容之言、饶恕可容之事、包涵可溶之人。宽恕包容是人性最美丽的花朵 ，和谐社会的底色。拨开仇怨的阴霾，仁爱的眼光才可以照进心田。曼德拉的行为，让我们看到智者的气度和仁者的胸怀，看到人性中高贵又美好的品质：用宽恕应对伤害，用仁德回报怨恨，就可以让世界祥和、生活安然、岁月静美。（作者：陈景胜）
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