注意力原来我已经吃过饭了！——一心一意法
牛顿是个伟大的科学家。他非常注意观察、善于思考。
牛顿一生中的绝大部分时间是在实验室度过的。每次做实验时,牛顿总是通宵达旦，注意力非常集中，有时一连几个星期都在实验室工作，不分白天和黑夜，直到把实验做完为止。
有一天，他请一个朋友吃饭。朋友来了，牛顿还在实验室里工作。朋友等了很长时间，肚子很饿，还不见牛顿从实验室里出来，于就自己到餐厅里把煮好的鸡吃了。[中华勵志網]
过了一会，牛顿出来了，他看到碗里有很多鸡骨头，不觉惊奇地说：“原来我已经吃过饭了。”于是，牛顿又回到了实验室工作。
哈哈，太好玩了，牛顿居然忘了自己有没有吃过饭！
先别笑，想一想你是不是可以像牛顿一样长时间把注意力集中保持在某一事物或活动中呢？牛顿的这种方法就是一心一意法。这种方法建立在注意的稳定性之上，时间越长，稳定性越高。如果你的注意极易分散或不稳定，在上课或做作业时注意力不能很好集中，不断从一个事物转移到另一个事物上，这就是“分心”的一种表现。
许多同学都会出现注意力分散的情况，这是非常正常的现象。一般来说，年龄越小，注意稳定性也越短。研究发现，7～10岁的同学注意稳定性可维持20分钟，10～12岁的同学约为25分钟，12岁以上的同学则可维持30分钟。当然，经过训练的同学注意力稳定时间可以更长。
为什么人的注意力不可能长时间地保持固定的状态，而是在间歇地加强和减弱呢？这其实是一种生理现象，我们把这种周期性变化叫做注意的起伏现象。比如，你可以把手表放在离自己一定距离的地方，让自己刚能隐约地听到表的滴答声音。这时候，你会发现一时听到表的声音，一时又听不到，或者感到表的声音一时强，一时弱。这种现象就是注意的起伏现象。
要训练注意的稳定性首先要锻炼自己的意志力，人对某一事物的持续注意，很大程度上来自顽强的意志力。意志坚强的人不管发生什么事都会一心一意地做事的。
其次要学会抵抗外界的各种干扰。当外界有干扰时，许多同学往往会放下手头正在做的事情，把注意转向干扰物上，这就不可能保持注意力集中了。当这种情况发生时，你要告诫自己不要理睬其他事情，自己的目标就是手头的事情，不管发生什么事情都把注意力放在眼前的事物上。
另外，要注意学习活动多样化，多样化的学习活动最能保持注意的稳定性，或提高注意效率，使人精力充沛，不易感到厌倦。例如，在学习的时候，如果你能把看、读、写结合起来，交替进行，就能在大脑皮层上形成一个较强的兴奋中心，从而能够有效地维持自己的注意。
【练一练】
1、在自己的房间里，用5秒钟时间仔细地注意观察你养的花，然后闭上眼睛，努力回忆花的形象。如果回忆起来的形象不是很清楚，就睁开眼睛看看，再闭上眼睛努力回忆，如此重复几次，直到闭上眼睛就清晰地出现花的形象为止。这时候，要保持脑海当中花的形象，不去思考其他任何东西，坚持5分钟。
2、找一个人一起玩下面的游戏：
打开录音机，仔细听相关内容（最好是讲话的声音而不是音乐），然后不断调低音量，直到刚好能听到为止，然后尽量集中注意力，仔细倾听录音机的声音。大概三分钟后，分别复述所听到的内容。谁听到的内容比较完整清楚，就说明谁的注意力比较集中。
【小秘诀】
在学习紧张时，应多吃高蛋白的食品和容易消化的食品，不要吃太多脂肪、淀粉和糖。
【你知道吗？】
集中注意的条件之五
良好的环境。一、环境要安静，要避免噪音；二、光线要合适，不要把桌子靠近窗前，避免强烈的光照，这样不仅容易伤害眼睛，而且容易引起疲劳；三、物品摆放要整齐，尽量避免不必要的干扰。
天天励志正能量