打工的人常常害怕被解雇，开店的人常常害怕倒闭。
害怕属于一种较严重的焦虑，它往往会令人很难受，令人长时间闷闷不乐。正因为这样，所以害怕时我们总是很想去摆脱它、消除它。为此我们就想到了各种各样的心态调整方法。比如：担忧与害怕是没用的；害怕过后我们还是要去面对与承受；天无绝人之路；车到山前必有路，船到桥头自然直；今朝有酒今朝醉，明日愁来明日忧；快乐是这么过，不快乐也是这么过；人生不可能没有出路......
面对将来可能会遇到的许多较小的失意，比如工作条件可能会变差一点点，收入可能会减少一点点等，我们一般是不会为之而感到害怕的，当然我们也许会为之担忧，不过轻微的担忧是很容易摆脱的。而面对将来可能会遇到的某些较大的挫折，比如失败、失业等，我们常常会为之而害怕，甚至会感到恐惧。此时我们确实会很难受，我们也无比渴望能够摆脱它，但是恰恰这些较严重的担忧是没有办法抑制的。
当我们想到了某些可怕的事情或可怕的后果时，我们常常会为之而担惊受怕，比如失业、失败、车祸等，所以担惊受怕往往是因为我们正在思索那些可怕的事情从而引起的，也就是说思索与担忧是紧密联系在一起的。如果你不能停止思索，那么你也就不能摆脱忧愁。
如果我们不去想象那些可怕的事情或后果，那么我们也就不会去担惊受怕，但是对于一个正常的人而言，当他遇到了困难或挫折，或困难与挫折即将降临时，那么他又怎么能够忽视它、不去思索它呢？比如由于生意每况愈下，从而店子很可能会倒闭时，那么店主又怎么能不去理睬、不去思索呢？所以并不是我们乐于去想象那些可怕的事情，而是现实迫使我们去思索的。
人的心情是深不可测的，也是很不理智的。我们明明知道担惊受怕是改变不了现实的，但是我们却总是无法摆脱它。由于思索是不由自主的，所以害怕也是控制不了的。假如我们可以有意识地快速地消除害怕心理，那么应该早就有人找到了化解它的心态调整方法，我们也早就不会因为担惊受怕而受折磨了。
讲了这么多大家应该已经明白了，虽然害怕（即较严重的担忧）是很难受的，也是多余的，但是消除它却会比接受它不知要难多少倍。我认为害怕心理根本就无法有意识地抑制住。正因为这样，担惊受怕时，那些想办法去抑制它、消除它的人反而会活得更累、更辛苦、更难受。因此与其去想办法消除它，那还不如去接受它，让自己去害怕，让它在无意识的状态下不知不觉地消失。
曾几何时，我正是那么一个为了减轻与消除害怕从而活得更累、更难受的人。我在县城开办了一家休闲会所，当店子生意较差我又无能为力时，我常常会为之而焦虑、害怕。当我想到害怕其实一点作用也没有时，我就很想去摆脱它。为此我冥思苦想，虽然我一次又一次地失败，但我却总是不甘心、不死心，因为我觉得害怕与不害怕的结果是一样的。后来当我完全失去了信心时，我才确认害怕其实是没有办法消除的，虽然它是多余的，虽然害怕过后我们还是要去面对与承受。
当我彻底死心了，当我不再去想办法抑制害怕心理，而是一心让自己去害怕时，我感觉自己此时的心情反而变得轻松了许多。
较大的挫折与不幸往往会带给我们较严重的忧虑（即害怕），此时我们往往会感到很难受，不过此时如果你企图以一种心理调整方法去摆脱它，那么你往往就会因此而活得更累、更难受。因此减轻害怕心理的最好办法并不是想办法抑制它、消除它，而是彻底死了这条心，不要去相信任何抑制它的心态调整方法。因为当你有意去消除害怕心理时，那么你就肯定在思索那些可怕的事情，而只要你还没停止思索，那么你也就没法摆脱害怕心理。所以只有尽可能不去管它，任由它自生自灭，那么我们的心情才会是最轻松的，也才有利于我们更快地一次又一次地淡忘它、摆脱它。
活得最累、最难受的并不是那些常常去害怕的人，而是那些勤于思考、企图以某种心态调整方法去抑制害怕心理的人。
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