遗忘是一种能力，一种品质，不是随便下个决心就能办到的。要学会遗忘，就要加强思想品德修养和心理素质的培养。要胸怀天下，心想大事，破除私心杂念，淡泊名利，宁静致远。要经常进行自我心理调节，想远一点，想开一点，从名利得失、个人恩怨中解脱出来，对已经过去的无关紧要的事物，要糊涂一点，淡化一点，宽容一点，及时将这些东西从大脑这个仓库中"清除"出去，不让它们在记忆中占有一席之地。一个人学会了遗忘，就是一个健康、成熟的人，就能放下过去那日益沉重的包袱，轻装上阵，精力充沛地面对现实，信心百倍地去迎接未来，就能开拓新境界，创造生命的亮丽的风景线。
谈到修身养性，古今都提倡清心寡欲。所谓"清心寡欲"，就是要人们做到内心清净、节制嗜欲，"清"，清净；"寡"，少；欲，欲望，欲求。究竟怎样才能算"清心"呢？古人说的心就是今天所说的脑，人是有意识有思想的，脑子里一片空白什么也不想，这是谁也做不到的。然而，人们的所思所想均应在一个合理的范畴之内，不能奢望过高，不可杂念过多。
"清心"，头脑里没有非分之想，就不会有非分之行。人的心情不好，长期处于压抑之中，易患各种疾病；而心情舒畅者则会有较强机体免疫力，病魔也要退避三舍。有一位老寿星，活到103岁还耳聪目明、思维敏捷、口齿清楚，人们问他有什么养生秘诀，他说："内心清净自然就能健康长寿。"有一本书名叫《长生总诀》，提出了十条长生之法：打坐、降心、炼性、超界、敬信、断缘、收心、简事、真观、泰定。看来人的心情与长寿密切相关，由此也可见"清心"对于人体健康的重要性。
"寡欲"虽不同于无欲，但欲望少到何种程度才算得上"寡欲"，这是很难界定的。人的有些欲望固然应该寡掉，诸如贪欲、金钱欲、权力欲之类；但有些欲却是寡不得的，比如与疾病做斗争的求生之欲、健康长寿之欲等等。尤其是老年人，有了长生之欲，才会珍爱生命，才会积极主动地锻炼身体。看来，需要寡掉的只是那些非分之欲、邪恶之欲和有悖于道德法律的欲望；而有益于身心健康之欲，不但不能寡掉，还应该充分激发才对。
健康的身体--快乐的资本
古印度圣贤把健康的生命活力称为"普拉纳（prana）"，也就是中国人所谓的"气"。各种文化和宗教都以不同的名称形容这样的生命活力，但不论叫做什么，指的都是维持身体和心灵的平衡，让你获得活力、热忱、免疫力、清醒的头脑、适当的身体韵律、精神上的寄托和幸福快乐的感受。
叔本华告诉我们："在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。"人生一世，最宝贵的财富莫过于有一个健康的身体，只有身体健康才能享受到人生的快乐。一个人要想在事业上有所成就，首先要有健康的身体，家庭幸福的基础也离不开健康的身体，健康是我们追求人生理想，创造幸福生活，实现生命价值的最原始资本，我们一定要珍惜这个资本，千万不可轻易让它亏损。
珍爱生活的人一定珍爱健康。健康，是一生的资本。
健身让你快乐吗？
健身可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除此之外，健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以提升你的心情。你的心情愉快还是忧愁，这没关系，总有一种健身方法适合你，随"心"所欲地选择一种，它能让你的心情如清晨的阳光一样和谐又灿烂。
由于工作紧张、生活压力加大，许多人尤其是从事脑力劳动的人，很少锻炼身体，导致抵抗力越来越弱，许多人在为自己身体状况担忧的同时，又抱怨自己平时太忙，没时间健身。健身专家建议，如果没空到正规的健身房健身，日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。
办公室健身
脑力劳动者由于伏案久坐，易引起头晕、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。以下的办公室健身操能消除疲劳，提高工作效率，减少臂部多余脂肪，保持形体美。
健身操：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方；挺胸展体，两手心向上，然后抬左侧臂部，左臂接触抬起的左大腿，上身和头略向左倾；同1、2节，只是改换右侧做；直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两手臂垂放于体侧两手扶椅子边沿；挺直腰背，头尽力向后仰，用力挺胸；后背紧靠椅背上，低头，全身放松；坐在椅子上，手扶椅子沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡；挺直脊背，两腿放下，脚尖点地，目视前方；慢慢站起，两手揉前额，身体略前倾；两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹；左、右转体，用左手或右手摸椅背，另一手侧平举。