要想使自己保持健康的心理状态，首先要热爱自己的工作。志有所专，乐以忘忧，这样的欢乐源于自己对社会有所奉献。除此而外，要兴趣广泛多样，自寻乐趣。琴棋书画，花木鸟鱼，旅游观赏等活动，都有益于身心的调节。再者，要广交朋友，互相交谈，互吐衷情，使情绪变得豁达、轻松。
生活的实践证明，善笑者少病、乐观、长寿，生活得愉快。为了你的健康、幸福，要学会控制自己的情绪，养成无忧无虑的性格。
马克思曾说："一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。"因此，一个人若想健康长寿，在日常生活中必须坚持做到"三乐"，即知足常乐、自得其乐、助人为乐。
一乐--知足常乐。
孔子说："君子坦荡荡，小人常戚戚。"人要想健康长寿，必须树立正确的人生观，正确地对待生活，善待人生，不斤斤计较个人得失；做到"小利不贪，小患不避"，知足常乐。春秋战国时代的孔子是知足常乐的典范，在医学极不发达的时期，他享受了七十三年的人生，实属罕见。他的长寿之道很可能就是豁达大度，乐而无忧。孔子在周游列国过程中遭到不少冷遇，但他"在邦无怨，在家无怨"，"不怨天，不尤人"。在食住方面，坚持"食无求饱、居无求安"，非常乐观。他注意调节生活，始终保持良好的情绪，对人生充满信心。在养生方面，他坚持"三戒"，即"少之时，血气未足，戒之在色；及其壮时，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。"意思是说，人一生中要警惕三件事：年轻时不沉迷于儿女之情；壮年时不要好胜喜斗；老年时不要贪得无厌。由此可见，孔子的养生观与现代中医的养生思想是一致的，也是值得今人借鉴的。
二乐--自得其乐。
要使自己的心情愉快，就要善于在日常生活中自寻欢乐，做到乐而忘忧。唐朝女皇武则天是自得其乐的典型。她从小开始习文练武，14岁入宫任宴会音乐主管，15岁因骑马术高超，深受李世民的宠爱。她在政治舞台上活动了60余年，享年82岁，是封建王朝君主中最长寿者之一。她的长寿之道是胸襟宽阔，爱好广泛，遇事冷静、谨慎，在生活中寻找欢乐。当随徐敬业在扬州起兵反对武则天的骆宾王在《讨武氏檄文》中列举她"秽乱春宫，狐媚惑主"等20条罪状时，她不但没生气，反而对檄文作者的才华表示赞叹："人有如此之才，而使其流落不偶乎？宰相之过也！"可见其心胸之广，涵养之深，为后人所折服。
三乐--助人为乐。
高尔基说，"给"永远比"拿"快乐。一个人能根据自己的能力，为社会和民众做些有益的事，就能受到人们的拥戴，自己会感到高兴和充实，这种愉快的心情有益于健康延年。宋朝爱国诗人陆游，在"人生七十古来稀"的时代，享年85岁，临终前身体仍然健壮。77岁时他描述自己的身体是"八十老翁顽如铁，三更风雨采云归"。他为何能如此长寿？他一生中写了九千多首忧国忧民的诗歌，他的心始终为国家而跳动，笔始终为人民而写，为国家出力，尽心尽责。他走过科举成名之路，任过多年的地方官，虽然多次遭到秦桧等投降派的攻击和排挤，但他一概置之不理，坚持自己的抗敌主张，至死不渝。临终时他在病床上写下了《示儿》的绝笔诗："死去原知万事空，但悲不见九州同。王师北定中原日，家祭毋忘告乃翁"。直到生命的最后一息，诗人还在为收复中原，实现国家统一呕心沥血。这种崇高的气节、宽阔的胸怀是他长寿的根本之道。他还总结了养生的具体经验：夏天开门得风，冬天修房避寒，吃饭不可太饱，饮酒不要过量，睡觉应有节制，读书不必终卷，穿衣需看天气，走路疲倦则止，有地种些花木，有病不乱吃药等，这对今人仍有些借鉴价值。
做到笑与"三乐"，就可以说是个快乐的人了。
努力挖掘快乐的源泉
良好的情绪是人体的一种最有助于健康的力量。因为当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。因此，不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。
当人们身体有病痛时，很自然地想到去医院找医生，但却不知道这些病症往往是由于自己不能正确调理情志而引起的。现代医学研究认为，成人所患的疾病50%~80%起于精神创伤。情志（又称情绪）是指人类日常生活中的生理反应，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医称之为"七情"，分别由心、肝、脾、肺、肾五脏所主，情志内伤是重要的致病原因。早在两千多年前，经典医著《黄帝内经》中就指出："人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。""喜伤心"、"怒伤肝"、"悲伤脾"、"忧伤肺"、"恐伤肾"。就是说，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，但异常的情志活动，七情过极，则可引起很多疾病，小至毛发，大至全身。所以，中国的养生学非常重视调节精神在养生保健中的作用，提出了"神形相因"的学说，认为良好的精神状态可以增进人体健康，延年益寿。在现实生活中应特别强调"七情"养生法，安神定志，心境坦然，怡情放怀是健身延年的重要条件。俗话说："笑一笑，十年少；愁一愁，白了头"。意思是说，愉快的精神状态，可使人心情开朗，满面春光，福寿俱增；不良的精神刺激，会使人心情抑郁，疾病缠身，夭亡短寿。
现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能使人缩短寿命的就是不良的情绪。长期情绪忧郁、恐惧悲伤、嫉妒贪求、惊怒激愤、情绪紧张的人比精神状态稳定的人容易患慢性疾病，如高血压、冠心病、神经官能症、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌症等等，妇女还容易引起月经不调，甚至闭经。医学研究表明，70%以上的胃肠疾患与情绪变化有密切关系，心理性因素引起的头痛患者中占80%~90%。现代医学实验证实，不良心理因素，"七情"郁结，精神过度紧张或忧郁悲伤，是一种强烈的"促癌剂"。上述种种，无不与情志变化密切相关。自古以来，由"七情"过极而致病甚至致死的事例屡见不鲜。