如何缓解身心压力

如果你有经常有以下反应：

——很糟糕的告诉你， 你可能会是压力携带者

◆象一只无头苍蝇一样四处瞎撞乱飞

◆很容易被激怒 zhlzw.com

◆用拳头击打桌子或书桌

◆变得具有攻击性

◆不和家人,同时将有趣的话

◆一味的责怪别人

◆冲着自己或他人大喊大叫

◆变得愤世嫉俗,喜欢挖苦人

◆不承认现实

◆很畏惧可能产生的结果

◆开始威吓他人

有上述行为的人容易对周围人的压力反应,这将导致团队内和家庭里产生更大的压力或更低的效率.

你应当采取何种措施呢?

确定压力的起因和表现方式[中华勵志网]（它将为你提供一些解决问题所需要的线索）

◆集中精力于必做的事务，砍掉那些不必要的会议、电话和访问

◆学会委托别人；没有人是无所不能的

◆直面自己，让十分钟休息贯穿一整天

◆做事有条有理；混乱导致许多问题

◆学会放松和休整——别把工作带回家

◆学会说“不”——别做每一件出现在你面前的事情

◆在工作和休闲之间找一个平衡点；你的生活也同样重要！

◆饮食合理，避免过度肥胖和血糖过高

◆提高聆听技巧；许多忙忙碌碌的人并不是好听众

◆休息——确信你能享受全额假期

◆如果需要，你自己处于无压力的状态

◆学习呼吸、放松的技能，如：瑜伽术

◆保持健康——试试游泳和散步

◆学会更有效的管理时间 。