爱他就帮他减压

“在我年少的时候，身边的人说不可以流泪。在我成熟了以后，对镜子说我不可以后悔。在一个范围不停地徘徊！心在生命线上不断地轮回！人在日日夜夜撑面具睡！我心力交瘁！”刘天王一曲《男人哭吧不是罪》让几亿中国男性找到了一个难得的宣泄方式。

一直以来，受传统价值观束缚，坚强、忍耐、坚毅、责任，忍辱负重等美好词汇用来形容男人隐忍的特点，他们到底心里有多苦，有多累，多么需要心理支持，需要疏导，也许只有他们心里深有体会。

■凭啥问题都自己扛

“工作业绩考核压力很大，人际关系复杂，搞得我焦头烂额、心力交瘁，但我没有地方倾诉。跟同事说吧，大家同病相怜；跟家人说吧，会增加他们的担心和心理压力，即使再苦闷，也只能自己独自承受了，没有办法，谁叫我是男人呢。”一位中年男性如此描述自己最近的情绪。“连歌词都在唱‘男人哭吧不是罪’，可是有几个男人能真正哭呢，也许只有在忍受到了极限时的醉酒后吧。每天拼命工作只为了买房，结束漂来漂去的生活，当然这也是女朋友的要求，我放弃了自己很多爱好，可她又嫌我忙于工作冷落了她。谁理解我呀？”一位年轻男士无奈地说。

前不久，天津某机构对300名成年男性进行了心理调查，结果显示，六成以上男性，尤其是中年男性心理有问题，而这些心理问题的祸根就是压力，来源于对健康的担忧，对工作的焦虑，对家庭的责任和担心。

■男性也受忧郁症困扰

压力，压力，还是压力！这个曝光率极强的词对男性来说，更是一种真实的存在和威胁。承受的结果就是健康受到威胁，在压力面前，越来越多的人因为不堪忍受而选择了逃避，或者因为超出自己忍受能力而身心憔悴。近日记者在医院心理科采访了解到，因为心理问题去医院的大多是女性，其实男性中存在心理问题的群体也不少。

比如，我们都知道，忧郁症在现实中以女性为多，甚至被称为“女性的疾病”，心理医生高成阁教授却告诉我们，其实也有不少男性受忧郁症困扰，只是很多男性忧郁患者没有就诊或者未被诊断出来。他们一般会将情绪堆在心底，在出现心理异常时，因为忌讳就医而引发生理和更为严重的心理疾病。不过比起女性表现出的胆怯、退缩等状况，男性则更多表现出易怒、烦躁、易冲动等，这样疾病更难以发现。

■“营养素”减压

“爱他，就帮他减压。”一位妻子如是说。给男性充足的心理“营养”，让他在健康、舒畅、快乐的心态中度过每一天。

营养素之一：身体健康很多慢性疾病，男性患病的几率大于女性，尤其是心脏疾病，但因为工作需要，他们不规律的生活时间和方式也比女性多，平均寿命也比女性短了几年，这就要求男性在对身体的呵护上更要在意，有健康的身体才有高质量的生活。

营养素之二：稳定情绪在很多未知原因的疾病中，都可能是情绪因素导致，情绪对身心健康影响越来越重要，要缓解压力，就要适时给自己减压，适度进行宣泄，并找心理医生请求帮助。

营养素之三：家庭的宽容、理解作为家人，不要把眼光老“盯”在男人的人际交往上，让他有自己的一些爱好和朋友，给他适当的生活圈子，能够释放心理上的压力。当男性处于事业低谷时，给他以鼓励而不是讥讽。