养生须先养德-艺术家李默然的养生之道

养生须先养德

--著名表演艺术家李默然的养生之道

陈景胜

著名表演艺术家李默然先生于2012年11月8日17时53分在北京医院去世，享年85岁。在他老人家逝世两周年之际，写下此文，表示悼念！

李老最为人熟知的角色是1963年上映的《甲午风云》中的爱国将领邓世昌，留下著名台词“撞沉吉野!”正是表演艺术家李默然出神入化的表演，才把这一英雄形象表现得淋漓尽致。博得人们的一片赞誉声，并让他一炮走红。

李默然原名李绍诚，1927年生于黑龙江尚志县，回族。他有诸多头衔：电演演员、国家一级演员、话剧表演艺术家、话剧院院长、中国话剧研究会会长、中国戏剧家协会主席、中国文联副主席、 辽宁人民艺术剧院名誉院长等。代表作有《甲午风云》、《兵临城下》、《走在战争前面》、《检察官》、《花园街五号》、《报春花》等。幼年时期家境贫寒，很小自己便踏入社会自谋生计，曾做过小工，小贩，邮差，杂役。1947年加入哈尔滨文工团，后转入辽宁省人民艺术剧院。他从艺逾60年，共演出话剧60多部。1986年他被中国戏剧家协会授予“话剧表演艺术家”称号和“话剧终身荣誉奖”的殊荣；2016年4月23日第十七届白玉兰戏剧艺术奖“终身成就奖”。

现代剧作家以及戏剧教育家曹禺曾对李默然有极高的评价：“很少有人能像他那样保持永远的艺术青春。50多年来，他从未停止过艺术创作活动。从24岁时的库烈聘，到33岁时的邓世昌，从52岁时的李健，到59岁时的李尔，直到66岁时的贾泽，他走过了一条不间断的持续探索的艺术道路，为人民群众留下了一连串闪耀着生命灵光的人物形象。”
 
　　李默然生前曾经说过，首先要有一颗平常心，豁达大度，淡泊名利，不计得失，对人真诚，与人为善。心态不好，服用任何补品都是白费的。李默然认为，养生须先要养德。古人云：“德行不克，纵服玉液金丹也未必能长寿。”不注意道德修养的人，很难有平和的心态。心胸狭窄、斤斤计较、凡事爱钻牛角尖、爱较真的人，很难得以健康长寿。于是他把自己的健身体会归纳为“生活规律、坚持锻炼、饮食得当、心情舒畅”四句话十六个字，简单扼要，贴切实用。可见，养德是高于养生的。

李默然的养生之道，既不神秘也不深奥，他说，他多年来养成的生活习惯有“三大法宝”，即逛早市、吃粗粮、喝陈醋。

退休后，家庭的买菜任务李默然争先承揽，不管买多买少，他每天都早早起床，拎着菜篮子去早市逛一圈。他说：“逛早市可说是一举三得，买菜、散步、接触社会，既锻炼了身体，呼吸了新鲜空气，又可以看看热闹，了解社会民情，带来好心情。”买菜回家后，他还要做一套自编的健身操，把全身关节部位都活动一下，这样一天就不会觉得疲惫，做事也有精神。

李老是东北人，向来就喜欢吃面食，不偏爱精细荤食，平时荤素互补、精细搭配，五谷杂粮、米、豆类常是餐桌上的美餐，吃起来分外香。但他不喜欢吃辛辣甜味食品。至于零食之类他则不问津。他很注重早餐的营养，晚餐也很少吃肉，这样的安排对老年人尤为重要。

他对醋情有独钟，甚为偏爱。他幽默地自称是一个典型的“醋坛子”，可见吃醋水平不一般。除了吃面食时少不了醋来调味，还要每天单独喝两次老陈醋，每次喝一勺。按说东北人爱喝酒，可他并不嗜酒只爱醋，甚至达到“成瘾”的境界。他说：“醋含有多种营养成分，可以软化血管，预防老年人心血管病，我喝了几十年效果很好。常喝醋可预防血栓，粗粮则含有人体所必需的多种营养成分，常吃有益健康。”

与老伴的结合，李默然感觉是自己八辈子修来的福。一个大家闺秀，一个正规的大学本科毕业生，一个先于自己入党的老共产党员，让李默然倍感幸福。两个人相濡以沫、牵手一生的故事让人感动，李默然说，秘诀就是互相尊重。

李老还喜欢写书法和朗诵诗歌，书法写得特别棒。我们经常在电视上看到有重大活动时，都有李默然朗诵诗歌。李默然的诗歌朗诵的功底是很深厚的，在影视界也是出了名的。在舞台上他那庄重大方、嗓音宽厚、清晰洪亮、声情并茂，且极富感染力、震撼力的艺术风格以及个人魅力，为亿万观众所折服。当询问李默然朗诵的诀窍时，他淡然一笑：“职业造成的。秘诀谈不上，只不过年轻时练过几年气功，使我受益匪浅。实际上，这就是演员发声的基本功。气是声的底座，有气才能有声。”这也是李默然健身养生的一个组成部分。 （作者：陈景胜）