健康小知识:夏季健身运动后的建议

中华励志网（zhlzw.com)运动健身频道为您整理夏季健身注意事项,夏天如何健身 ，请阅读《健康小知识:夏季健身运动后的建议》

夏季高温天气，所以的人应适当地减少在户外的活动，防止中暑，以下健康网为你整理夏季健身运动后的建议：

一、健身运动后应及时补充水分但应少喝饮料。饮料中的糖精及电解质会对胃肠产生不良刺激。更不应饮酒。应多喝白开水或淡盐水。但也不可过量喝水。

二、应避开太阳辐射最强烈的时间10时-15时左右，如非要出去应要涂抹防晒霜，夏季出门衣物应以浅色为主。

三、健身完的饮食不宜过于清淡。夏季人活动时间长，出汗多，消耗大，应适当吃些鸡、鸭、鱼类、蛋类等营养食物，以满足人体需求。

四、健身后不要立即吹风扇、空调或洗冷水澡。这样只会让你全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散出，还会引起大脑供血不足，引起头晕头痛。

五、健身时不宜佩戴金属首饰。某些金属装饰品在遇汗水时，所接触的皮肤可能会有微红或瘙痒等症状，容易引起接触性皮炎。