躁热上火 开启秋季排毒的钥匙

换季引起的体内躁热上火，自然在表面出现水油失衡的面疱；循环不佳，自然整个人抑郁不舒服。不如将它当成身体发出的求救信号，启动你的秋日排毒计划。

1. 多喝水

众所周知，人体内绝大多数都是水分。曾有人比喻，人类就像鱼一样，对水的需求量很大。多喝水可以加速体内血液循环，排除体内有毒成分。如果情况允许，在每天清晨喝一大杯柠檬水，既排毒减肥，又能预防感冒。

2. 多吃蔬果和粗粮

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，还可以多吃些豆制品、玉米、小米，帮助排出体内毒素。

3. 保证充足睡眠和适量运动

人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，在晚上二十三点之前睡觉效果最佳。

适度的运动，比如散步、慢跑、游泳，对于胃肠蠕动都有加速作用，会使血液循环快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于毒素排出体外。

4. 保持好心情

良好健康的心态会促使内分泌回归正常，改变不良情绪影响下内分泌失调的状况。也可以在家里点燃香薰精油灯，通过精油，使心情舒畅。