健康心理小窍门:快乐掌握在自己手里

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快乐其实是掌握在你自己的手里。以下为你介绍五种日常生活中能大幅度提升幸福感的“快乐诀窍”。

感谢要表达出来。研究表明，拥有撰写感谢函习惯的人，快乐的感觉会延续数周甚至更久。因此，你不妨将你所要感谢的人或事写下来。

美好前景要先想出来。快乐的思考方式。当你想象一个理想的未来，如找到能实现自己的工作，并具体列举写下来。积极快乐的思考方式会让你的幸福感日益增加。

好事要记下来。应写下让你感觉快乐或兴奋的好事，这会让你快乐的感觉大幅提升。

优点要显露出来。应要发掘自己的最显著的优点，并尝试以新的方法来发挥出来。

善良要实践出来。花时间尽自己能力范围去捐款行善，或无私帮助需要帮助的邻里朋友。