心理专家指出，提高挫折承受力，更加自主地承担自己的行为后果才能有效排遣郁闷情绪
大四学生小王，昨晚辗转反侧，一夜没睡。“还不是因为考研和找工作的事，搞得压力太大！上网去解闷，可从虚拟的网络游戏世界回到现实中后，却发现自己更郁闷。”小王苦恼地对记者说。
小王最近知道了自己的考研成绩，但分数线迟迟没出来。他判断自己可能差几分，不过，也许还有一线希望，这不上不下的，让他坐立不安。“考研的同学越来越多，听大家评价，今年的外语不是很难，可对于我来说，恰恰是外语拉了后腿。”小王嘟囔着。
这边能否读研前途未卜，那边亲戚已经帮忙联系到了一家不错的工作单位，在同学看来，小王的造化不错，可小王心里为此郁闷：“我妈没工作，家里经济条件不是很好，供我念书不容易。读了大学，却不能靠自己的力量找到一份好工作，还需要亲戚帮忙托关系，而且，爸妈可能还要为此再花上一笔数目不小的银子，惭愧啊。我也还在犹豫———是誓将考研进行到底呢？还是抓住这个工作机会先上班？”
“郁闷啊！”这3个字简直就成了他的口头禅。
大三学生小李，虽然还没有面临就业与考研的压力，也经常把“郁闷”挂在嘴边。“有时候必须去操场上奔跑，否则会窒息”，小李说，“系里风气很不好，谁优秀大家就‘灭’谁，所以，我在报名参加君政学者评选的时候，都没敢和宿舍里的人说，真怕节外生枝”。
对学校里的一些“怪现象”看不惯，是小李郁闷的主要原因。2003年下半年，小李所在的院系要发展一批预备党员，他们班长名列其中。“平日里，班长尽职尽责，任劳任怨，成绩又好，可公示期间，竟有人跑到系里说他‘待人不够真诚’，班长入党的事情就此泡了汤”，小李告诉记者，每年评奖学金的时候，也总会出现这样的怪事，一些各方面都很优秀的同学往往会遭到部分同学的不公正评价，最终只能与奖学金擦肩而过。小李告诉记者，“在校园网上流行的一句话就是‘我好郁闷啊’”。
应该说，“郁闷”一词在大学校园里已经流行很久了。清华大学教育研究所应用心理学教授樊富珉告诉记者，6年前，她在一个学生讨论小组上第一次听到这个词，当时还“挺当回事儿的”，后来，这个词渐渐成了很多学生的口头禅。曾有媒体进行过一项高校流行语调查，“郁闷”以55．2％的投票率高居榜首，日前，吉林省某高校一位老师告诉记者，他走访本校12个班级后发现，有80％以上的学生声称“郁闷”。
大学校园内的“郁闷之风”毫无停歇之势，和学生们聊起“郁闷”这个话题，大家总有很多话说。记者发现，大一学生多为“现实中的大学与想像中的象牙塔不一样”、“在中学是尖子生，到了大学成为普通一员”、“丧失了学习动力和人生目标”而郁闷，大二学生多为“敏感的校园人际关系”、“院系部分不正之风”，以及“校园内部贫富差距显露的社会不公”而郁闷，大三和大四学生则开始因为“考研、就业与恋爱带来的一系列问题”而郁闷。
“郁闷是一种笼统的心理亚健康情绪的反映”，中国大学生心理咨询专业委员会委员沈健教授说。去年，吉林省教育厅大学生心理健康课题组在省内15所高校发放了3000余份抽样问卷调查，结果显示，大学生中“有心理问题或需要引起关注的”人数占到了总体的46．7％。作为该课题组担纲者之一，沈健告诉记者，调查表明，大学生心理问题主要表现在强迫倾向、抑郁、敌意、人际敏感、偏执、焦虑等方面，“而这些都会导致郁闷情绪的产生”。
“对大学生的郁闷，应辩证地看。郁闷，是大学生面对困难时的迷茫与痛苦，我思故我在，人有痛苦，证明他在思考。”吉林大学多年从事学生工作的于天罡老师称，校园郁闷流行，是社会转型期的矛盾和动荡在高校中的反映。他表示，社会转型期，利益重新分配，竞争加剧，给人带来更多压力，并造成心理认同上的偏差，郁闷情绪比较普遍。一方面，社会问题复杂化了，而另一方面，新一代大学生多是独生子女，他们的抗挫折能力有所下降，有些是在以前的大学生中就长期存在的问题，现在变得突出了。
樊富珉教授把郁闷的大学生分为三种类型：第一种是调侃式的，对他们而言，“郁闷”不过是挂在嘴上的时髦语言，只要不舒心，都呼“郁闷”；第二种是适应不良型的，他们会经常感觉到郁闷；第三种是真有心理困扰的，这类学生反倒不说“郁闷”，却最危险。总体来讲，对于后两种大学生需要给予特别的关注。
“就像端一个杯子，端一会儿没什么，端24小时，就能把胳膊累坏。你总端着郁闷干什么？你抱怨大学的环境、条件不如你想像中的好，但是，就现有环境和条件，你充分利用了吗？光郁闷着，不去做事，看不到前途，会更郁闷。”沈健教授指出，大学生郁闷情绪如果长期积累，肯定会给自身成长带来不利影响。他建议大学生们加强自我调节，积极主动去适应环境，乐观面对现实，提高自我。樊富珉教授也指出，高校要有针对性地提供服务，帮助大学生排解郁闷情绪，引导大家提高挫折承受力，树立积极乐观的人生态度，更加自主负责地承担自己的行为后果
天天励志正能量