欲擒故纵法帮您告别忧虑

美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间去专门进行忧虑，即“用忧虑战胜优虑”。尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。就像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，反倒困意袭来的情形。

心理学家建议患忧虑症的人这样做：

①平时通过想象、放松、转移注意等方法打断忧虑，告诉自己，会有专门机会进行忧虑的；

②每天专门用于忧虑的时间最好30分钟；

③专门忧虑时不要坐平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑；

④不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。其结果往往不能一门心思去忧虑，忧虑便逐渐地消失。