乔布拉幸福中心（Chopra Center for Well Being）创办人兼医疗总监、知名神经学家戴维赛门（David Simon）探索身心灵多年，他提出简易处方，让身心天天轻扬如风。
■大量喝姜茶，这是一种长效天然解毒剂，将一茶匙新鲜姜末放入热开水制成姜茶，从早到晚小口啜饮，更能有效戒除烟、酒、咖啡和垃圾食物。
■周末大扫除，清抽屉、洗车子、整理衣橱并收集旧衣捐出去，身心除旧布新一番。
■参加有益身心健康的活动让自己放轻松，例如去按摩、练瑜伽、去郊外健行。
■事先排好一天的活动时间（包括假日），跟着步调走，例如：
7：00事先拉开部分窗帘以便透光，让自己不需要闹钟就能醒过来。
7：30花些时间放松或静坐，沉淀思绪。
8：00享用健康的早餐
9：00做运动或练瑜伽
11：00散步45分钟
12：30邀约朋友共进午餐
14：00在自家庭院或窗台栽种新植物
17：00 花些时间放松或静坐，沉淀思绪
18：30吃顿简便的晚餐
19：30跟朋友或家人去看场电影
21：00洗个热水澡，听音乐，喝花草茶，读一本可安定情绪的书
22：00熄灯就寝
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